作者LTY ( )
看板Road_Running
標題[心得] 2011陽明山21K路跑賽
時間Sun Jul 24 10:37:12 2011
去年的2010陽明山夏季馬拉松也才是我的第二個半馬
結果藉2010艋舺馬進入全馬的世界後，就一直沒有跑半馬了
這次捨棄了關山馬，主要係：
1.關山跑那麼遠，竟然是去跑自行車道
2.一年開放一次的戰備道路，倒想去瞧一瞧
3.跑了20個全馬後，來跑個半馬和去年比較看看
一開始的5K，可能是太久沒跑山路了，真是有夠累
不過既然不是全馬，當然不客氣了，還是奮力向上
5K大概花了32分鐘
接著轉入戰備道路後，可能是身體稍微暖開了
還是坡度比較不陡，感覺輕鬆了點
10K花了約60分
折返後就利用坡度加速
管制區這段往上時還沒什麼感覺，好像普通的鄉間小道
但是往下就發現俯瞰風景真的很讚~~
可惜要加速，加上也被後續往上的跑友們擋住
沒能好好欣賞
最後終點前的200m爬坡，和去年一樣到這邊都衝刺不了~~
最後成績自己計時大約1:52，較去年進步約10分
跑了20馬後，來比較這相隔約一年的兩次陽明山半馬
1.速度進步幅度有限(個人不練間歇)
2.但是耐力增加不少，跑完沒什麼累的感覺
如果有機會跑平地半馬的話，再來試看看有沒有機會破100min XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.64.62
1F：推 phylin:好快的心得文 今天這場第十場半馬破了個人Personal Worst 07/24 11:11
2F：→ phylin:不過山上空氣不錯(除了硫磺味) 風也很涼 太陽也很少露臉 07/24 11:12
3F：→ phylin:扣掉爬坡的部分 是很不錯的一場半馬XD 07/24 11:13
4F：推 qoo221:我也很久沒跑半馬了 當LSD跑XD 07/24 11:40
5F：推 vivamomo:真強 恭喜完賽^^ 07/24 11:40
6F：推 kyoxp:所以原po半年多就跑了20個全馬!?!? 07/24 12:09
7F：推 springho:正妹工作人員很多... 07/24 12:14
8F：→ EndlessYearn:強者 07/24 12:17
9F：推 nenb:我也很久沒半馬了，這場前5k好像35分多，但後繼還是開不起來 07/24 12:40
10F：推 jht:恭喜2hr內完賽,平地半馬超多,像陽明山的程度才罕見. 07/24 12:48
11F：推 grioo:路很窄 一直被在散步的擋到 07/24 12:49
12F：→ cyr1216:好快的心得文 好想給推但目前沒辦法 等下給~~ 07/24 13:11
13F：推 cyr1216:你真的好強 我覺得爬坡不是開玩笑的 下坡速度又很難控制.. 07/24 13:14
14F：推 fuxin999:1年跑20馬，5年破百馬 07/24 13:29
15F：→ fuxin999:跑半馬有便當 感恩囉！ 07/24 13:44
16F：推 XIAOYOUZHEN:好厲害阿.. 07/24 14:18
17F：推 ppsj:恭喜 我被去年的陽明馬嚇到 對山路馬敬謝不敏呀 07/24 14:38
18F：→ hitsukix:今天跑馬的都是真神人....熱翻掉了 07/24 15:23
19F：推 jiji:兩小時內完賽 很厲害 我就是散步組的 XD 另外一年20馬 強 07/24 16:57
20F：推 coolwoods:恭喜完賽呀~成績真棒~~ 07/24 21:37
21F：推 northkk:神人啊, 太厲害了... 07/25 13:11
22F：→ northkk:小弟去年陽明山也是第二次半馬, 艋舺也是初馬... 07/25 13:12
23F：→ northkk:但至今只完成十一馬(包括昨天的關山)...實在差太多了啊!!! 07/25 13:12
24F：推 civilian:L大真猛,業績成績都很猛 07/25 16:21
25F：→ civilian:照你的進度,現在比賽又更多了,我看你不用5年就百馬了 07/25 16:32