作者LTY ( )
看板Road_Running
标题[心得] 2011阳明山21K路跑赛
时间Sun Jul 24 10:37:12 2011
去年的2010阳明山夏季马拉松也才是我的第二个半马
结果藉2010艋舺马进入全马的世界後，就一直没有跑半马了
这次舍弃了关山马，主要系：
1.关山跑那麽远，竟然是去跑自行车道
2.一年开放一次的战备道路，倒想去瞧一瞧
3.跑了20个全马後，来跑个半马和去年比较看看
一开始的5K，可能是太久没跑山路了，真是有够累
不过既然不是全马，当然不客气了，还是奋力向上
5K大概花了32分钟
接着转入战备道路後，可能是身体稍微暖开了
还是坡度比较不陡，感觉轻松了点
10K花了约60分
折返後就利用坡度加速
管制区这段往上时还没什麽感觉，好像普通的乡间小道
但是往下就发现俯瞰风景真的很赞~~
可惜要加速，加上也被後续往上的跑友们挡住
没能好好欣赏
最後终点前的200m爬坡，和去年一样到这边都冲刺不了~~
最後成绩自己计时大约1:52，较去年进步约10分
跑了20马後，来比较这相隔约一年的两次阳明山半马
1.速度进步幅度有限(个人不练间歇)
2.但是耐力增加不少，跑完没什麽累的感觉
如果有机会跑平地半马的话，再来试看看有没有机会破100min XD
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◆ From: 58.114.64.62
1F：推 phylin:好快的心得文 今天这场第十场半马破了个人Personal Worst 07/24 11:11
2F：→ phylin:不过山上空气不错(除了硫磺味) 风也很凉 太阳也很少露脸 07/24 11:12
3F：→ phylin:扣掉爬坡的部分 是很不错的一场半马XD 07/24 11:13
4F：推 qoo221:我也很久没跑半马了 当LSD跑XD 07/24 11:40
5F：推 vivamomo:真强 恭喜完赛^^ 07/24 11:40
6F：推 kyoxp:所以原po半年多就跑了20个全马!?!? 07/24 12:09
7F：推 springho:正妹工作人员很多... 07/24 12:14
8F：→ EndlessYearn:强者 07/24 12:17
9F：推 nenb:我也很久没半马了，这场前5k好像35分多，但後继还是开不起来 07/24 12:40
10F：推 jht:恭喜2hr内完赛,平地半马超多,像阳明山的程度才罕见. 07/24 12:48
11F：推 grioo:路很窄 一直被在散步的挡到 07/24 12:49
12F：→ cyr1216:好快的心得文 好想给推但目前没办法 等下给~~ 07/24 13:11
13F：推 cyr1216:你真的好强 我觉得爬坡不是开玩笑的 下坡速度又很难控制.. 07/24 13:14
14F：推 fuxin999:1年跑20马，5年破百马 07/24 13:29
15F：→ fuxin999:跑半马有便当 感恩罗！ 07/24 13:44
16F：推 XIAOYOUZHEN:好厉害阿.. 07/24 14:18
17F：推 ppsj:恭喜 我被去年的阳明马吓到 对山路马敬谢不敏呀 07/24 14:38
18F：→ hitsukix:今天跑马的都是真神人....热翻掉了 07/24 15:23
19F：推 jiji:两小时内完赛 很厉害 我就是散步组的 XD 另外一年20马 强 07/24 16:57
20F：推 coolwoods:恭喜完赛呀~成绩真棒~~ 07/24 21:37
21F：推 northkk:神人啊, 太厉害了... 07/25 13:11
22F：→ northkk:小弟去年阳明山也是第二次半马, 艋舺也是初马... 07/25 13:12
23F：→ northkk:但至今只完成十一马(包括昨天的关山)...实在差太多了啊!!! 07/25 13:12
24F：推 civilian:L大真猛,业绩成绩都很猛 07/25 16:21
25F：→ civilian:照你的进度,现在比赛又更多了,我看你不用5年就百马了 07/25 16:32