作者goathert1130 (回到過去的過去)
看板Road_Running
標題[問題] 練跑後的膝蓋痛 求解
時間Thu Jul 21 21:49:31 2011
小弟自國道初半馬碰到的問題就是膝蓋痛
尤其是左膝蓋
抽筋倒是沒發生過
大概是跑得過慢吧
休息很久一段時間膝蓋的問題還是沒解決
猜測是之前姿勢太過前傾而且有點墊腳尖跑
感覺有點變成像舊傷了
請問大大這是這常的情形 可以繼續訓練
還是要改變訓練內容先照顧膝蓋呢?
感謝~
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◆ From: 59.115.189.225
1F：→ goathert1130:這常=>正常 錯字 07/21 21:51
2F：推 ruthenium:去掛復健科，醫生會跟你講原因，以及怎麼復健，在這裡隔 07/21 22:07
3F：→ ruthenium:空抓藥，不太好吧！我的膝蓋也曾有傷，原因為半月軟骨 07/21 22:08
4F：→ ruthenium:以及前十字韌帶發炎，休息、復健了二個多月。 07/21 22:09
5F：→ sysrq:個人之前也是跑完膝蓋會痛, 後來嘗試「鍛鍊大腿力」, 07/21 23:09
6F：→ sysrq:現在就不會了. 07/21 23:10
7F：推 wubai32:墊腳尖不是比較不會傷膝蓋嗎? 07/22 02:38
8F：→ wubai32:應該說 前腳掌先著地根據板上的文章應該是比較不傷膝蓋的 07/22 02:39
9F：推 atmosphereB:個人覺得 一 先適度休息 可能是跑太多了 07/22 09:35
10F：→ atmosphereB:二 步伐試著再小一點 頻率放慢一點 07/22 09:36
11F：→ atmosphereB:墊腳尖跑再怎樣也是酸小腿 應該不會對膝蓋有影響 07/22 09:37
12F：推 rickmain:是"前掌著地",不是墊腳尖...不要誤導人家 07/22 16:21
13F：→ rickmain:會錯意推文沒誤導...原PO不要再墊腳尖跑了 07/22 16:23
14F：推 jason12308:墊腳尖跑一二次之後你就會發現前腳掌跑法的訣竅了XD(誤 07/22 16:38