作者sowill (噗通噗通)
看板Road_Running
標題[跑鞋] 求推薦跑鞋 + 有必要做足測嗎 ?
時間Thu Jul 21 09:57:18 2011
性別：女
身高：165
體重：52
每週跑步天數：3-5
每次跑步距離or時間： 5-15公里不等
跑步地點/地面：80% PU +20% 柏油
足弓、足內翻程度：低足弓
其他特殊需求：想挑 mizuno
預算：2500以下
各位好 想請求推薦跑鞋
我的足弓比一般人低 ,沒什麼弧度
但是半蹲蹲的下去 所以應該不是扁平足(?)
現在練跑的鞋是摩後根"外側"
前掌的部份 內外都有摩到
"外側摩得較多一點 但是跟內側不會差很多"
我自己觀察是跑步落地時 腳是"外八字"的
爬過文了 但是仍然無法辨別自己的內外懸
平常走路會常常外八字
請問這跟內外懸有關係嗎?
喜歡MIZUNO 請各位推薦我適合的型號
最近會去台北一趟 不知道大家覺得亞瑟氏的足測值得去做嗎?
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大概是去年的7月開始練跑
好不容易一直到今年4月左右練到18公里的里程 時速約10-11公里
但是因為工作關係 中斷練跑2.3個月
最近開始跑真的覺得力不從心 跑個四公里就氣喘須須
整個就是要砍掉重練 T___T
我的心願是想參加冬天的半馬 2小時內達成
請問
1.大概4.5個月的時間 有可能練到21 公里(甚至更多)的里程嗎 ?
2.我不論跑短的5公里或長的18公里 全程幾乎都是定速 (時速10)
***不是故意維持均速 是因為想衝也衝不快***
剛開始跑就算想衝 最多也只能衝到時速12
但是跑18公里 到後來疲憊時也都能維持在時速10左右
我的疑問是
一般來說 剛開始應該都有餘力衝快 到後來減慢
但我開始就衝不快 如果硬要跑快會覺得喘不過氣來!
所以不知覺間 從開始到結束 幾乎每圈都維持均速
請問這是心肺有待加強嗎 ? 總覺得溫溫的沒有爆發力 ?
如果要改進訓練該如何做呢?
有沒有前輩願意跟我分享我這個程度 適合的課表
我願意照表操課來練跑 : )
以上 謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.226.78
1F：推 jht:以您的狀況,今年冬天想挑戰全馬(4.5hr)都有可能. 07/21 10:15
2F：推 carl3104:18km 時速10~11 又是女生 好強喔... 07/21 10:51
3F：推 phylin:厲害喔 這樣子練下去很有機會拿牌! 07/21 11:24
4F：推 bbsbug:真強！每個人先天的心肺條件真的不同，我最遠只跑到十公里 07/21 12:20
5F：推 BlueRyo:十公里能維持10~11我就覺得很強了...Orz 07/21 13:00
6F：推 catyun:夏天跑起來喘很正常，你的心肺算很強了 07/21 13:32
7F：→ catyun:想再上去可能真的要操課表了，試看看多跑些12kph的速度練習 07/21 13:35
8F：推 jason12308:好強喔……低足弓通常是選穩定型.不過如果你真的不確定 07/21 13:43
9F：→ jason12308:的話你可以買雙避震型的鞋款看看. 07/21 13:44
10F：推 ruthenium:半馬2小時內可以電一大堆男生了，妳真的很強 07/21 16:20
11F：推 carl3104:我就是被電得那一個.. 怎麼跑都進不了2hr 07/21 18:53
12F：推 inuwanwan: 的全馬 07/21 19:01
13F：推 jason12308:我自己練習也沒跑進…只是接近= = 07/21 19:36
14F：推 cyr1216:我同事的練習量都沒你多 但他半馬也是2hr內 07/21 19:36
15F：推 cyr1216:問他怎麼能跑那麼快 給的理由是因為跑慢太陽就要出來了 07/21 19:38
16F：→ cyr1216:所以要趕快拼回終點........... 07/21 19:39
17F：推 ckHuang:能夠維持均速才是難得的地方 07/21 20:17
18F：推 rickmain:卡爾大你不能拿全馬來跟人家比半馬吧... 07/21 20:26
19F：→ darthv:看到樓上某人又想喊'圖呢' 沒事天氣太熱了我發瘋 07/21 22:33
20F：推 coolwoods:哈哈我也是被電的其中之一~~ 07/21 23:04
21F：推 carl3104:哈哈我笑了 接的有創意 07/22 17:54
22F：→ laizin:比賽的時候會再快一點 07/29 00:29
23F：→ laizin:這個時候我都會想說:圖呢? 看到女強者都要問一下 07/29 00:30