作者sowill (噗通噗通)
看板Road_Running
标题[跑鞋] 求推荐跑鞋 + 有必要做足测吗 ?
时间Thu Jul 21 09:57:18 2011
性别：女
身高：165
体重：52
每周跑步天数：3-5
每次跑步距离or时间： 5-15公里不等
跑步地点/地面：80% PU +20% 柏油
足弓、足内翻程度：低足弓
其他特殊需求：想挑 mizuno
预算：2500以下
各位好 想请求推荐跑鞋
我的足弓比一般人低 ,没什麽弧度
但是半蹲蹲的下去 所以应该不是扁平足(?)
现在练跑的鞋是摩後根"外侧"
前掌的部份 内外都有摩到
"外侧摩得较多一点 但是跟内侧不会差很多"
我自己观察是跑步落地时 脚是"外八字"的
爬过文了 但是仍然无法辨别自己的内外悬
平常走路会常常外八字
请问这跟内外悬有关系吗?
喜欢MIZUNO 请各位推荐我适合的型号
最近会去台北一趟 不知道大家觉得亚瑟氏的足测值得去做吗?
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大概是去年的7月开始练跑
好不容易一直到今年4月左右练到18公里的里程 时速约10-11公里
但是因为工作关系 中断练跑2.3个月
最近开始跑真的觉得力不从心 跑个四公里就气喘须须
整个就是要砍掉重练 T___T
我的心愿是想参加冬天的半马 2小时内达成
请问
1.大概4.5个月的时间 有可能练到21 公里(甚至更多)的里程吗 ?
2.我不论跑短的5公里或长的18公里 全程几乎都是定速 (时速10)
***不是故意维持均速 是因为想冲也冲不快***
刚开始跑就算想冲 最多也只能冲到时速12
但是跑18公里 到後来疲惫时也都能维持在时速10左右
我的疑问是
一般来说 刚开始应该都有余力冲快 到後来减慢
但我开始就冲不快 如果硬要跑快会觉得喘不过气来!
所以不知觉间 从开始到结束 几乎每圈都维持均速
请问这是心肺有待加强吗 ? 总觉得温温的没有爆发力 ?
如果要改进训练该如何做呢?
有没有前辈愿意跟我分享我这个程度 适合的课表
我愿意照表操课来练跑 : )
以上 谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.226.78
1F：推 jht:以您的状况,今年冬天想挑战全马(4.5hr)都有可能. 07/21 10:15
2F：推 carl3104:18km 时速10~11 又是女生 好强喔... 07/21 10:51
3F：推 phylin:厉害喔 这样子练下去很有机会拿牌! 07/21 11:24
4F：推 bbsbug:真强！每个人先天的心肺条件真的不同，我最远只跑到十公里 07/21 12:20
5F：推 BlueRyo:十公里能维持10~11我就觉得很强了...Orz 07/21 13:00
6F：推 catyun:夏天跑起来喘很正常，你的心肺算很强了 07/21 13:32
7F：→ catyun:想再上去可能真的要操课表了，试看看多跑些12kph的速度练习 07/21 13:35
8F：推 jason12308:好强喔……低足弓通常是选稳定型.不过如果你真的不确定 07/21 13:43
9F：→ jason12308:的话你可以买双避震型的鞋款看看. 07/21 13:44
10F：推 ruthenium:半马2小时内可以电一大堆男生了，你真的很强 07/21 16:20
11F：推 carl3104:我就是被电得那一个.. 怎麽跑都进不了2hr 07/21 18:53
12F：推 inuwanwan: 的全马 07/21 19:01
13F：推 jason12308:我自己练习也没跑进…只是接近= = 07/21 19:36
14F：推 cyr1216:我同事的练习量都没你多 但他半马也是2hr内 07/21 19:36
15F：推 cyr1216:问他怎麽能跑那麽快 给的理由是因为跑慢太阳就要出来了 07/21 19:38
16F：→ cyr1216:所以要赶快拼回终点........... 07/21 19:39
17F：推 ckHuang:能够维持均速才是难得的地方 07/21 20:17
18F：推 rickmain:卡尔大你不能拿全马来跟人家比半马吧... 07/21 20:26
19F：→ darthv:看到楼上某人又想喊'图呢' 没事天气太热了我发疯 07/21 22:33
20F：推 coolwoods:哈哈我也是被电的其中之一~~ 07/21 23:04
21F：推 carl3104:哈哈我笑了 接的有创意 07/22 17:54
22F：→ laizin:比赛的时候会再快一点 07/29 00:29
23F：→ laizin:这个时候我都会想说:图呢? 看到女强者都要问一下 07/29 00:30