作者wtsc (wtsc)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 慢跑比較傷膝蓋還是騎腳踏車比較傷膝蓋?
時間Mon Jul 11 09:09:10 2011
跟我詢問骨科醫生的結果不同，且應該是下樓梯才會傷膝蓋。
單車的部分要看強度，如果是騎長上坡，像是武嶺，大雪山那種，
很傷膝蓋，騎平路當然還好。跑步的話因為是膝蓋是正向力所以比膝蓋有側向受力的運
動來的好。
應該是，下山>騎長上坡>跑步>上山。
※ 引述《ftyu (wei~)》之銘言：
: : 慢跑比較傷膝蓋還是騎腳踏車比較傷膝蓋?
: : 這是我長久以來的問題, 有人(醫生)說騎腳踏車比較傷,
: : 但最近看到康健雜誌, 似乎是說明慢跑比較傷, 腳踏車比較不傷?
: : 大家可以提供自己的認知嗎?
: : By the way, 這幾年會繼續慢跑而不騎腳踏車,
: : 主要感覺道路上的空氣實在太糟, 騎了腳踏車感覺就像變了「人體空氣清境機」.
: : 路跑的地點可以選擇操場或河濱公園, 相較於騎腳踏車比較遠離污染(一點).
: 讓我來解說一下吧!~~
: 如果以運動"有無接觸地面"來區別
: 運動可以分為"open chain" vs "close chain"
: 區分重點在於 有沒有把"體重"壓到關節或肢體上
: 通常來說 對關節的耗損程度 close chain > open chain
: 以手部的動作來說...(不過手部的關節比較不會有退化磨損的問題)
: open chain = 揮棒.投籃.拳擊....
: close chain = 伏地挺身
: 以下肢來說
: open chain = 游泳.踢球懸空的那隻腳.彈力帶運動...
: 腳踏車(坐著騎是open chain --> 體重壓在屁股非膝蓋)
: (站起來騎為close chain --> 沒人從頭到尾站著騎吧?!)
: close chain = 跑步.交互蹲跳.舉重.爬樓梯...
: 所以對膝蓋的磨損 舉重 > 爬樓梯 > 跑步 > 腳踏車 > 游泳
: 順便說一下好了...騎腳踏車比跑步傷腰
: 因為對腰部來說 對腰椎的壓力 坐姿 > 站著
: 比例大概是這個圖...
: http://www.christopherhole.com/wp-content/uploads/2011/06/pressure-on-spine.jpg
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◆ From: 61.56.11.15
1F：推 carl3104:最傷的應該是"跳下山" 以前年輕無知的時候常做這種事... 07/11 09:30
2F：推 kitten123:淚推樓上 07/11 11:06
3F：推 sysrq:謝謝提供資訊. 07/11 11:17
4F：推 ftyu:長上坡的話 就常常會站起來騎了 所以傷膝蓋無誤~~ 07/11 12:09
5F：推 cyr1216:跳下山 XD 害我差點噴飯 07/11 12:10
6F：→ franktassone:一樓是taipei hash會員嗎？ 哈哈 07/11 12:35
7F：推 carl3104:就以前跟我爸爬象山那種有完整階梯的山 下山為了省時間就 07/11 13:02
8F：→ carl3104:一次跳兩階一路跳下山 我也忘了是我帶頭還是我爸... 總之 07/11 13:03
9F：→ carl3104:等我們發現很傷腳的時候已經...... 07/11 13:03
10F：推 sunbiba: 到山下了 07/11 13:52
11F：推 jason12308:還沒有錢騎單車…XDDD 07/11 17:40
12F：推 cyr1216:象山階梯用跳的也很不簡單耶 有些路段階梯很高又很窄 07/11 18:58
13F：→ cyr1216:沒跳好的話 真的不是開玩笑的說 07/11 18:59
14F：→ ArthurLee:所以上樓梯到底傷不傷膝蓋?? 07/11 19:10
15F：推 carl3104:對啊 所以除了運動傷害外 本身就是一件危險的事 07/11 22:25
16F：推 wind9:一樓害我笑很久XD 跳下山如果不小心滾下去就不只傷膝蓋了 07/13 01:30
17F：→ wind9:是傷全身 07/13 01:30