作者wtsc (wtsc)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 慢跑比较伤膝盖还是骑脚踏车比较伤膝盖?
时间Mon Jul 11 09:09:10 2011
跟我询问骨科医生的结果不同，且应该是下楼梯才会伤膝盖。
单车的部分要看强度，如果是骑长上坡，像是武岭，大雪山那种，
很伤膝盖，骑平路当然还好。跑步的话因为是膝盖是正向力所以比膝盖有侧向受力的运
动来的好。
应该是，下山>骑长上坡>跑步>上山。
※ 引述《ftyu (wei~)》之铭言：
: : 慢跑比较伤膝盖还是骑脚踏车比较伤膝盖?
: : 这是我长久以来的问题, 有人(医生)说骑脚踏车比较伤,
: : 但最近看到康健杂志, 似乎是说明慢跑比较伤, 脚踏车比较不伤?
: : 大家可以提供自己的认知吗?
: : By the way, 这几年会继续慢跑而不骑脚踏车,
: : 主要感觉道路上的空气实在太糟, 骑了脚踏车感觉就像变了「人体空气清境机」.
: : 路跑的地点可以选择操场或河滨公园, 相较於骑脚踏车比较远离污染(一点).
: 让我来解说一下吧!~~
: 如果以运动"有无接触地面"来区别
: 运动可以分为"open chain" vs "close chain"
: 区分重点在於 有没有把"体重"压到关节或肢体上
: 通常来说 对关节的耗损程度 close chain > open chain
: 以手部的动作来说...(不过手部的关节比较不会有退化磨损的问题)
: open chain = 挥棒.投篮.拳击....
: close chain = 伏地挺身
: 以下肢来说
: open chain = 游泳.踢球悬空的那只脚.弹力带运动...
: 脚踏车(坐着骑是open chain --> 体重压在屁股非膝盖)
: (站起来骑为close chain --> 没人从头到尾站着骑吧?!)
: close chain = 跑步.交互蹲跳.举重.爬楼梯...
: 所以对膝盖的磨损 举重 > 爬楼梯 > 跑步 > 脚踏车 > 游泳
: 顺便说一下好了...骑脚踏车比跑步伤腰
: 因为对腰部来说 对腰椎的压力 坐姿 > 站着
: 比例大概是这个图...
: http://www.christopherhole.com/wp-content/uploads/2011/06/pressure-on-spine.jpg
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◆ From: 61.56.11.15
1F：推 carl3104:最伤的应该是"跳下山" 以前年轻无知的时候常做这种事... 07/11 09:30
2F：推 kitten123:泪推楼上 07/11 11:06
3F：推 sysrq:谢谢提供资讯. 07/11 11:17
4F：推 ftyu:长上坡的话 就常常会站起来骑了 所以伤膝盖无误~~ 07/11 12:09
5F：推 cyr1216:跳下山 XD 害我差点喷饭 07/11 12:10
6F：→ franktassone:一楼是taipei hash会员吗？ 哈哈 07/11 12:35
7F：推 carl3104:就以前跟我爸爬象山那种有完整阶梯的山 下山为了省时间就 07/11 13:02
8F：→ carl3104:一次跳两阶一路跳下山 我也忘了是我带头还是我爸... 总之 07/11 13:03
9F：→ carl3104:等我们发现很伤脚的时候已经...... 07/11 13:03
10F：推 sunbiba: 到山下了 07/11 13:52
11F：推 jason12308:还没有钱骑单车…XDDD 07/11 17:40
12F：推 cyr1216:象山阶梯用跳的也很不简单耶 有些路段阶梯很高又很窄 07/11 18:58
13F：→ cyr1216:没跳好的话 真的不是开玩笑的说 07/11 18:59
14F：→ ArthurLee:所以上楼梯到底伤不伤膝盖?? 07/11 19:10
15F：推 carl3104:对啊 所以除了运动伤害外 本身就是一件危险的事 07/11 22:25
16F：推 wind9:一楼害我笑很久XD 跳下山如果不小心滚下去就不只伤膝盖了 07/13 01:30
17F：→ wind9:是伤全身 07/13 01:30