作者CH4shirt (CH4)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步呼吸問題
時間Sun Jul 10 11:01:10 2011
不好意思~想請教各位大大一些問題
我是一個剛下部隊的丫兵哥，因為最近連上都有要測體能
因為我本身在當兵前就有在跑步，或者有用跑步機在跑步
當兵前我就把跑步機的時速調成約13 km/hr 這樣跑三千的
時間大概是13分多至14分，而且持續一二個月直到當兵
新訓時，因為都是大家一起跑而且跑三千的時間大概都18分
現在下了部隊，可以自己去測驗自己了，但我發現在路跑
我很難跑到13分左右，因為持續跑一個禮拜都不太能進步
自己想想可能是之前在跑跑步機時，都沒有在注意呼吸
嘴巴都張開而已，應該都是用意志力跟著跑步機跑
腳從剛開始很痠，到習慣跑步機的跑速
所以跑步機對我而言可能只是讓腳習慣不酸
的確，現在跑三千甚至在多跑三千，腳都不會酸
不過就是沒辦法縮短跑步的時間
我想請問一下，要怎麼去調整自己的呼吸呢？
爬文之後，有人說二吸二吐、二吸一吐，到底哪個比較適合自己呢？
還是各位覺得我的問題出在哪裡呢？請大大幫個忙
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.79.246
1F：→ pulazarwan:施主...呼吸吐納要問問自己的身體啊 只有自己是最清楚 07/10 11:13
2F：→ pulazarwan:自己的身體該怎樣呼吸 吸順了 自然跑的快 07/10 11:14
3F：推 ckHuang:呼吸沒有唯一解 07/10 11:16
4F：推 Jochum:不要一直想著要怎麼呼吸,tempo會亂掉,保持自然就好了 07/10 11:21
5F：推 grioo:跑步機大多是快樂錶吧 07/10 11:23
6F：推 jason12308:不要忘記要呼吸就行了。其它隨你高興… 07/10 11:46
7F：推 dmkk42:沒辦法跑更快通常關鍵點不在呼吸.. 07/10 14:53
8F：→ dgc:腳步加大 07/10 15:12
9F：→ sanchih:練間歇應該有幫助 07/10 16:14
10F：推 articlebear:樓上+1 想跑快還是要練間歇 07/10 19:37
11F：推 rpmchaser:大哥...一個禮拜有點趕吧~給自己一個月你會有長足的進步 07/11 23:24
12F：推 Beowolves:跑步機跟真的跑步不能比，少了推瞪 07/12 11:54
13F：推 TJLai:原PO的問題跟我以前很像，後來的結論是....不要讓自己喘.!! 07/12 15:43
14F：→ TJLai:雖然有點抽象不過我後來跑步 只用嘴巴呼氣吐氣 半馬1hr45min 07/12 15:45