作者CH4shirt (CH4)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步呼吸问题
时间Sun Jul 10 11:01:10 2011
不好意思~想请教各位大大一些问题
我是一个刚下部队的丫兵哥，因为最近连上都有要测体能
因为我本身在当兵前就有在跑步，或者有用跑步机在跑步
当兵前我就把跑步机的时速调成约13 km/hr 这样跑三千的
时间大概是13分多至14分，而且持续一二个月直到当兵
新训时，因为都是大家一起跑而且跑三千的时间大概都18分
现在下了部队，可以自己去测验自己了，但我发现在路跑
我很难跑到13分左右，因为持续跑一个礼拜都不太能进步
自己想想可能是之前在跑跑步机时，都没有在注意呼吸
嘴巴都张开而已，应该都是用意志力跟着跑步机跑
脚从刚开始很酸，到习惯跑步机的跑速
所以跑步机对我而言可能只是让脚习惯不酸
的确，现在跑三千甚至在多跑三千，脚都不会酸
不过就是没办法缩短跑步的时间
我想请问一下，要怎麽去调整自己的呼吸呢？
爬文之後，有人说二吸二吐、二吸一吐，到底哪个比较适合自己呢？
还是各位觉得我的问题出在哪里呢？请大大帮个忙
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.79.246
1F：→ pulazarwan:施主...呼吸吐纳要问问自己的身体啊 只有自己是最清楚 07/10 11:13
2F：→ pulazarwan:自己的身体该怎样呼吸 吸顺了 自然跑的快 07/10 11:14
3F：推 ckHuang:呼吸没有唯一解 07/10 11:16
4F：推 Jochum:不要一直想着要怎麽呼吸,tempo会乱掉,保持自然就好了 07/10 11:21
5F：推 grioo:跑步机大多是快乐表吧 07/10 11:23
6F：推 jason12308:不要忘记要呼吸就行了。其它随你高兴… 07/10 11:46
7F：推 dmkk42:没办法跑更快通常关键点不在呼吸.. 07/10 14:53
8F：→ dgc:脚步加大 07/10 15:12
9F：→ sanchih:练间歇应该有帮助 07/10 16:14
10F：推 articlebear:楼上+1 想跑快还是要练间歇 07/10 19:37
11F：推 rpmchaser:大哥...一个礼拜有点赶吧~给自己一个月你会有长足的进步 07/11 23:24
12F：推 Beowolves:跑步机跟真的跑步不能比，少了推瞪 07/12 11:54
13F：推 TJLai:原PO的问题跟我以前很像，後来的结论是....不要让自己喘.!! 07/12 15:43
14F：→ TJLai:虽然有点抽象不过我後来跑步 只用嘴巴呼气吐气 半马1hr45min 07/12 15:45