作者dreamland2 (Neutron01：牛充)
站內Road_Running
標題Re: [問題] 「跑步，該怎麼跑」，與腳跟型人種?
時間Wed Jul 6 22:36:07 2011
雖然書買了，不過只是先稍微翻一下，還沒細讀!
今天在跑步機上第一次試跑，比想像中要容易!
似乎很快就能適應了!
跑起來也真的比較輕鬆，覺得整條腿的關節包括骨盆都完好如初
不過腳掌前端外緣著地，讓雙腿有點外八加O型腿!
像是棕熊握著拳頭走路的樣子!
在還沒有完全習慣之前，會覺得身體稍向前傾有點不穩
而且下腳時也還有點僵硬，身體比較容易左右搖晃
現在小腿的確有點緊，
感覺跟游完泳有些類似，不過游泳時是大腿也會痠，
用姿勢跑法卻是只有小腿痠，身體其他部位都是輕鬆愜意!
PS.我只跑了3公里.....
長期以來，不管是跑步還是走路，我都是以腳跟著地的
所以平常出門，厚底慢跑鞋是必需裝備
如果現在能習慣姿勢跑法，因為腳跟幾乎不著地，
跑步時就穿薄底的輕便鞋款就行了吧
不過，有辦法把姿勢跑法也應用到平常的步行和站姿嗎?
用這種方式走路會不會像是在練格鬥技!?
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◆ From: 221.120.71.39
1F：推 naxy:腳跟幾乎不著地??那你不就掂的腳在跑?跑長小腿會很high的=.= 07/06 23:04
2F：→ naxy:建議你還是要細讀一下!! 07/06 23:05
3F：→ naxy:個人覺得跑姿沒這麼好改!自己揣摩很久~改不太過來@@ 07/06 23:07
4F：→ naxy:有前輩大哥說他的例子~以前他發現他也是腳跟"先"著地的跑法 07/06 23:09
5F：→ naxy:他說他從練了漸歇後~~沒刻意改姿勢~他發現他變成前腳掌先著地 07/06 23:11
6F：→ naxy:的跑法了~~~僅供參考^^ 07/06 23:11
7F：推 bbrret:前陣子才買，讀了1/2...覺得你寫的跟我讀的好像不太一樣XD 07/06 23:17
8F：推 rickmain:腳跟還是會著地,只是著地時重心是在前腳掌,著地瞬間也是 07/06 23:19
9F：→ rickmain:由前掌著地,然後腳跟碰地,這裡時間非常短暫.腳跟受到撞擊 07/06 23:19
10F：→ rickmain:力道也是很輕,慢慢去抓感覺吧~不要惦著腳跑就好 07/06 23:20
11F：→ rickmain:不過蠻多運動的碎步動作的確是惦腳的~像拳擊步伐 07/06 23:22
12F：→ dreamland2:有的，腳跟還是有觸地，只是很輕 07/06 23:27
13F：推 josemora:忍者跑法？ 07/06 23:30
14F：推 rogerrock:這是姿勢跑法嗎....... 07/07 08:46
15F：→ dreamland2:這是我理解1/100的姿勢跑法啊~ 等剩下的99%看完再來 07/07 09:12
16F：推 chuusan:個人覺得快跑時的姿勢 會比較接近這本書所提的 07/07 12:01
17F：→ e1000060:我的感覺和樓上一樣..嘗試過後真的覺得是我加速時的姿勢 07/07 15:45
18F：→ chuusan:另外補充一點 我覺得倒退走時 的腳掌出力感覺也蠻像的 07/08 01:34