作者dreamland2 (Neutron01：牛充)
站內Road_Running
標題[問題] 「跑步，該怎麼跑」，與腳跟型人種?
時間Mon Jul 4 11:06:20 2011
一年前看日本節目「無所不教 全民大學校」
裡頭有個專題是研究兩種不同的身體類型
一種是腳尖型，一種是腳跟型
腳尖型的人會用手指拿茶杯，跪著擦地板要往前擦比較順，
腳跟型的人是用手掌拿茶杯，跪著擦地板是倒退著擦比較順，
跟著節目一連串的測試，發現我是屬於腳跟型的人
一直以來無論走路、慢跑、快跑都是腳跟著地，
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直到昨天 在書店買了這本書「跑步，該怎麼跑?」
裡頭提到的奧妙「姿勢跑法」
強調要用腳尖著地，腳跟儘量不著地
須「輕」著地、「快」步頻、「小」步幅
據說如此跑法不但可強化小腿肌肉，而且長跑也不累，
更可減輕對於膝蓋、下背部和踝部的傷害，
讓人可以從年輕跑到老! (跑步可以跑到七老八十實在太吸引人了!)
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我的問題是，如果我本來就是屬於腳跟型的人
那麼練習強調腳尖的姿勢跑法，會不會反而有害?
如果其實無害，那會不會難以練習?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.72.20.113
1F：推 rickmain:我比較好奇的是那個節目這樣分類有科學根據嗎?還是分好玩 07/04 12:02
2F：→ rickmain:的?分好玩的就不用理它吧..基本上腳的構造就是用前掌跑步 07/04 12:03
3F：→ rickmain:或跳躍,當然有沒有人骨骼構造異於常人只能用腳跟的這我不 07/04 12:04
4F：→ rickmain:敢說,但你會覺得自己有這麼特別嗎??試試用前掌著地跑法吧 07/04 12:05
5F：→ rickmain:,剛開始一定會很多地方痠痛,尤其你又是用腳跟習慣的人, 07/04 12:05
6F：→ rickmain:循序漸進的去習慣,既然書上都把腳跟跑的缺點舉例得很清楚 07/04 12:06
7F：→ rickmain:,那還要抱著這個習慣不去改豈不是更不健康... 07/04 12:06
8F：推 Shann:沒聽過這種分類，他有說是天生的還是後天習慣養成的嗎？ 07/04 16:24
9F：推 charliehome:綜藝節目說法，笑笑就好 07/04 20:52
10F：→ charliehome:我換腳掌落地的姿勢，大約2個月才習慣 07/04 20:52
11F：→ jason12308:誠心建議：赤腳跑看看。不用多。感覺要記住是了 07/04 23:05