作者dreamland2 (Neutron01：牛充)
站内Road_Running
标题[问题] 「跑步，该怎麽跑」，与脚跟型人种?
时间Mon Jul 4 11:06:20 2011
一年前看日本节目「无所不教 全民大学校」
里头有个专题是研究两种不同的身体类型
一种是脚尖型，一种是脚跟型
脚尖型的人会用手指拿茶杯，跪着擦地板要往前擦比较顺，
脚跟型的人是用手掌拿茶杯，跪着擦地板是倒退着擦比较顺，
跟着节目一连串的测试，发现我是属於脚跟型的人
一直以来无论走路、慢跑、快跑都是脚跟着地，
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直到昨天 在书店买了这本书「跑步，该怎麽跑?」
里头提到的奥妙「姿势跑法」
强调要用脚尖着地，脚跟尽量不着地
须「轻」着地、「快」步频、「小」步幅
据说如此跑法不但可强化小腿肌肉，而且长跑也不累，
更可减轻对於膝盖、下背部和踝部的伤害，
让人可以从年轻跑到老! (跑步可以跑到七老八十实在太吸引人了!)
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我的问题是，如果我本来就是属於脚跟型的人
那麽练习强调脚尖的姿势跑法，会不会反而有害?
如果其实无害，那会不会难以练习?
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◆ From: 42.72.20.113
1F：推 rickmain:我比较好奇的是那个节目这样分类有科学根据吗?还是分好玩 07/04 12:02
2F：→ rickmain:的?分好玩的就不用理它吧..基本上脚的构造就是用前掌跑步 07/04 12:03
3F：→ rickmain:或跳跃,当然有没有人骨骼构造异於常人只能用脚跟的这我不 07/04 12:04
4F：→ rickmain:敢说,但你会觉得自己有这麽特别吗??试试用前掌着地跑法吧 07/04 12:05
5F：→ rickmain:,刚开始一定会很多地方酸痛,尤其你又是用脚跟习惯的人, 07/04 12:05
6F：→ rickmain:循序渐进的去习惯,既然书上都把脚跟跑的缺点举例得很清楚 07/04 12:06
7F：→ rickmain:,那还要抱着这个习惯不去改岂不是更不健康... 07/04 12:06
8F：推 Shann:没听过这种分类，他有说是天生的还是後天习惯养成的吗？ 07/04 16:24
9F：推 charliehome:综艺节目说法，笑笑就好 07/04 20:52
10F：→ charliehome:我换脚掌落地的姿势，大约2个月才习惯 07/04 20:52
11F：→ jason12308:诚心建议：赤脚跑看看。不用多。感觉要记住是了 07/04 23:05