作者superbigsula (超級大俗辣)
看板Road_Running
標題Re: [閒聊] 體力就像存款
時間Mon Jul 4 10:39:26 2011
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1E3UFakJ ]
作者: superbigsula (超級大俗辣) 看板: FITNESS
標題: Re: [閒聊] 體力就像存款
時間: Fri Jul 1 23:12:33 2011
剛好前幾天看書看到~
分享給大家~
應該不會違反著作權吧?!@@
有的話還請版主來信告知~
停止訓練三週所引起的變化
最大攝氧量 -8%
心搏量(每次心跳打出的血液) -10%
非最大強度的心跳率(BPM) +4%
血漿量 -12%
肌肉微血管密度 -7%
氧化酵素 -29%
休息時血液中的胰島素 +17%-120%
運動時得血乳酸 +88%
乳酸閾值 -7%
運動時的脂肪使用量 -52%
到達疲勞時間(分) -10%
有氧體能(耐力)比無氧體能(肌力)消退得更快
雖然肌力可以維持較久才消退~
但同時間爆發力可能已下降14%
而"體能很好"的運動員~
得花中斷期兩倍時間才能回復.....
結論~運動貴在持之以恆啊!!!!
資訊參考自 鐵人三項訓練聖經
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.18.143
1F：推 reneeviolet:這客觀數值太棒了，不m還是人嗎？！v(￣︶￣)y 07/01 23:15
※ 編輯: superbigsula 來自: 27.105.18.143 (07/01 23:16)
2F：→ commontree:抖...看到這個數字就不敢偷懶了... 07/01 23:16
4F：→ cocoon121:原PO所指的數據 約在網頁的中間... 07/01 23:23
5F：推 commontree:加入我的最愛!! 07/01 23:24
6F：→ concent:看到脂肪使用量-52% 完全不敢偷懶了XD 07/01 23:26
7F：→ superbigsula:真有心^^ 班傑明教練翻譯耶~ 07/01 23:29
8F：推 reneeviolet:所以中斷1段時間要再重拾運動還是得乖乖循序漸進累增 07/01 23:36
9F：推 cocoon121:我只是想看前後文~因為 有些專有名詞看不懂XD 07/01 23:40
10F：推 laizin:大推這本書 但是太貴了沒有買XD 07/01 23:41
11F：推 wind9:好可怕 多謝提供連結 快加最愛！（汗） 07/01 23:47
12F：→ noonee:這數據嚇到我了 所以真的不能偷懶啊～ 07/02 00:06
13F：推 Kusari:太給力了!感谢楼主熱情分享!! (筆記) 07/02 00:07
14F：推 yuaniming:這簡直就是讓自己出門去運動的最好刺激品... 07/02 00:25
15F：推 smallwalf:我以後不敢再偷懶了Orz 07/02 00:44
16F：推 gg889g8:完全數據化 除了表定休息日 就只能 衝衝衝 07/02 00:51
17F：推 aries1985:脂肪使用量-52%!! 07/02 00:54
18F：推 loveloser:可以借轉路跑版嗎~~~ 07/02 02:49
19F：推 chromosome92:脂肪使用量-52% !!! 07/02 09:38
20F：→ power751124:脂肪使用量-52%!!...不敢偷懶了QQ 07/02 10:36
21F：→ tassadar1:52%... 不能偷懶了 orz 07/02 13:26
22F：推 dmkk42:所以常運動的人脂肪使用量+52%?......有那麼多嗎orz 07/02 22:20
23F：→ laizin:相信是你原本的使用量再下修52% 07/02 22:57
24F：推 easybaby:脂肪使用量-52% 太驚人了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 07/03 23:42
25F：→ friendlyfish:媽呀！我有一個月不能運動啊！QQ 07/04 09:53
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◆ From: 114.36.47.104
26F：推 imgod:=_= 那我之前中止三年...(媽~~好險我現在有持續運動~~) 07/04 19:28
27F：推 Division:我相信衰退應該也有邊際效應遞減 07/04 20:55
28F：→ jason12308:練習...考試(斷一個月)...練習...受傷...練習...？？Y 07/04 23:04