作者superbigsula (超级大俗辣)
看板Road_Running
标题Re: [闲聊] 体力就像存款
时间Mon Jul 4 10:39:26 2011
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1E3UFakJ ]
作者: superbigsula (超级大俗辣) 看板: FITNESS
标题: Re: [闲聊] 体力就像存款
时间: Fri Jul 1 23:12:33 2011
刚好前几天看书看到~
分享给大家~
应该不会违反着作权吧?!@@
有的话还请版主来信告知~
停止训练三周所引起的变化
最大摄氧量 -8%
心搏量(每次心跳打出的血液) -10%
非最大强度的心跳率(BPM) +4%
血浆量 -12%
肌肉微血管密度 -7%
氧化酵素 -29%
休息时血液中的胰岛素 +17%-120%
运动时得血乳酸 +88%
乳酸阈值 -7%
运动时的脂肪使用量 -52%
到达疲劳时间(分) -10%
有氧体能(耐力)比无氧体能(肌力)消退得更快
虽然肌力可以维持较久才消退~
但同时间爆发力可能已下降14%
而"体能很好"的运动员~
得花中断期两倍时间才能回复.....
结论~运动贵在持之以恒啊!!!!
资讯参考自 铁人三项训练圣经
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.18.143
1F：推 reneeviolet:这客观数值太棒了，不m还是人吗？！v(￣︶￣)y 07/01 23:15
※ 编辑: superbigsula 来自: 27.105.18.143 (07/01 23:16)
2F：→ commontree:抖...看到这个数字就不敢偷懒了... 07/01 23:16
4F：→ cocoon121:原PO所指的数据 约在网页的中间... 07/01 23:23
5F：推 commontree:加入我的最爱!! 07/01 23:24
6F：→ concent:看到脂肪使用量-52% 完全不敢偷懒了XD 07/01 23:26
7F：→ superbigsula:真有心^^ 班杰明教练翻译耶~ 07/01 23:29
8F：推 reneeviolet:所以中断1段时间要再重拾运动还是得乖乖循序渐进累增 07/01 23:36
9F：推 cocoon121:我只是想看前後文~因为 有些专有名词看不懂XD 07/01 23:40
10F：推 laizin:大推这本书 但是太贵了没有买XD 07/01 23:41
11F：推 wind9:好可怕 多谢提供连结 快加最爱！（汗） 07/01 23:47
12F：→ noonee:这数据吓到我了 所以真的不能偷懒啊～ 07/02 00:06
13F：推 Kusari:太给力了!感谢楼主热情分享!! (笔记) 07/02 00:07
14F：推 yuaniming:这简直就是让自己出门去运动的最好刺激品... 07/02 00:25
15F：推 smallwalf:我以後不敢再偷懒了Orz 07/02 00:44
16F：推 gg889g8:完全数据化 除了表定休息日 就只能 冲冲冲 07/02 00:51
17F：推 aries1985:脂肪使用量-52%!! 07/02 00:54
18F：推 loveloser:可以借转路跑版吗~~~ 07/02 02:49
19F：推 chromosome92:脂肪使用量-52% !!! 07/02 09:38
20F：→ power751124:脂肪使用量-52%!!...不敢偷懒了QQ 07/02 10:36
21F：→ tassadar1:52%... 不能偷懒了 orz 07/02 13:26
22F：推 dmkk42:所以常运动的人脂肪使用量+52%?......有那麽多吗orz 07/02 22:20
23F：→ laizin:相信是你原本的使用量再下修52% 07/02 22:57
24F：推 easybaby:脂肪使用量-52% 太惊人了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 07/03 23:42
25F：→ friendlyfish:妈呀！我有一个月不能运动啊！QQ 07/04 09:53
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◆ From: 114.36.47.104
26F：推 imgod:=_= 那我之前中止三年...(妈~~好险我现在有持续运动~~) 07/04 19:28
27F：推 Division:我相信衰退应该也有边际效应递减 07/04 20:55
28F：→ jason12308:练习...考试(断一个月)...练习...受伤...练习...？？Y 07/04 23:04