作者dcleft (htc 工程師)
看板Road_Running
標題[問題] 跑上坡是否比較不傷膝蓋？
時間Sat Jun 25 21:31:12 2011
版友大家好，
最近常去健身房跑跑步機，但是膝蓋似乎出現疼痛
根據爬文，換成腳尖先著地似乎可減輕膝蓋負擔，(我之前好像都是腳跟先著地)
想問的是，如果我把跑步機的坡度調高，是不是也能減少對膝蓋的傷害呢？
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.73.72
1F：→ criky:應該說是前腳掌而非腳尖~ 06/25 21:38
2F：推 chihaochang:加快步頻可以減輕膝蓋的負荷,膝蓋一定要放軟,我覺得跟 06/25 21:59
3F：→ chihaochang:上下坡關係不大...... 06/25 21:59
4F：→ darthv:腳不要伸出身體重心之前，膝蓋不要完全打直 06/25 22:38
5F：→ darthv:HTC工程師還要特別註明？ccc 06/25 22:38
6F：→ hitsukix:(Google CEO) 06/25 22:55
7F：→ darthv:(MTK拿了很多股票封口費離職的副總) 06/25 23:11
8F：推 WMX:跑的強度愈高、速度愈快都會造成膝蓋的負擔... 06/25 23:29
9F：推 a21xl07:我倒覺得用腳尖反而更吃膝蓋 小腿也會炸裂 06/26 01:23
10F：→ a21xl07:就像2F說的把膝蓋放軟 順著由腳跟把力傳像腳尖 06/26 01:24
11F：→ a21xl07:膝蓋不舒服 在休息個幾天看看 OK在上吧! 06/26 01:24
12F：推 Division:一樓跟姿勢跑法的作者說得一樣 前腳掌著地 06/26 02:26
13F：推 yangyr:膝蓋有問題應該不要勉強繼續跑,休息並加強運動前後伸展.. 06/26 11:57
14F：推 alains:HTC工程師=爆肝? XD 06/26 13:38
15F：→ jason12308:腳尖跟腳掌的差別…跑個一二次你就會懂了……小腿肚如 06/26 15:07
16F：→ jason12308:果酸到不行那就是你都用腳尖跑(2~3次，情況都一樣的話) 06/26 15:08
17F：推 bbrret:如果是酸小腿肚下方到腳踝那一塊長長扁扁的呢？ 06/26 18:53
18F：→ jplo:有人是酸小腿外側的嗎? 06/26 18:59
19F：推 darthv:阿基里斯酸很正常 06/26 22:46
20F：推 Kravis:連跑跑步機都會痛膝蓋，會不會是過重 06/27 06:20
21F：→ freemay:全腳掌一起著地~還有跑步的時候不要上下跳動 06/27 09:58
22F：推 eiffingeri:沒有人可以用腳尖跑吧....應該只有牛科鹿科動物可以這 06/27 12:04
23F：→ eiffingeri:樣跑....應該是用前腳掌和全腳掌之分吧 06/27 12:05
24F：推 WMX:讓我想到希臘神話的潘神(羊男) 06/27 14:11
25F：→ WMX:突然想到跳芭蕾舞那樣才叫做用腳尖吧...XD 06/27 14:12
26F：推 rickmain:小腿肚下面到腳踝那段叫比目魚肌,用前腳掌跑法的話這段受 06/27 15:52
27F：→ rickmain:力大,所以容易痠,跑久了肌力增強就好了...其實痠哪塊不是 06/27 15:53
28F：→ rickmain:重點,只要不是受傷,跑了兩三年以上的人小腿哪個地方沒痠 06/27 15:53
29F：→ rickmain:痛過??會痠痛是好事,表示它正在增強,你試想要是都不會痠 06/27 15:54
30F：→ rickmain:那不就大家都可以跑全馬 超馬了嗎? 06/27 15:54