作者dcleft (htc 工程师)
看板Road_Running
标题[问题] 跑上坡是否比较不伤膝盖？
时间Sat Jun 25 21:31:12 2011
版友大家好，
最近常去健身房跑跑步机，但是膝盖似乎出现疼痛
根据爬文，换成脚尖先着地似乎可减轻膝盖负担，(我之前好像都是脚跟先着地)
想问的是，如果我把跑步机的坡度调高，是不是也能减少对膝盖的伤害呢？
谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.73.72
1F：→ criky:应该说是前脚掌而非脚尖~ 06/25 21:38
2F：推 chihaochang:加快步频可以减轻膝盖的负荷,膝盖一定要放软,我觉得跟 06/25 21:59
3F：→ chihaochang:上下坡关系不大...... 06/25 21:59
4F：→ darthv:脚不要伸出身体重心之前，膝盖不要完全打直 06/25 22:38
5F：→ darthv:HTC工程师还要特别注明？ccc 06/25 22:38
6F：→ hitsukix:(Google CEO) 06/25 22:55
7F：→ darthv:(MTK拿了很多股票封口费离职的副总) 06/25 23:11
8F：推 WMX:跑的强度愈高、速度愈快都会造成膝盖的负担... 06/25 23:29
9F：推 a21xl07:我倒觉得用脚尖反而更吃膝盖 小腿也会炸裂 06/26 01:23
10F：→ a21xl07:就像2F说的把膝盖放软 顺着由脚跟把力传像脚尖 06/26 01:24
11F：→ a21xl07:膝盖不舒服 在休息个几天看看 OK在上吧! 06/26 01:24
12F：推 Division:一楼跟姿势跑法的作者说得一样 前脚掌着地 06/26 02:26
13F：推 yangyr:膝盖有问题应该不要勉强继续跑,休息并加强运动前後伸展.. 06/26 11:57
14F：推 alains:HTC工程师=爆肝? XD 06/26 13:38
15F：→ jason12308:脚尖跟脚掌的差别…跑个一二次你就会懂了……小腿肚如 06/26 15:07
16F：→ jason12308:果酸到不行那就是你都用脚尖跑(2~3次，情况都一样的话) 06/26 15:08
17F：推 bbrret:如果是酸小腿肚下方到脚踝那一块长长扁扁的呢？ 06/26 18:53
18F：→ jplo:有人是酸小腿外侧的吗? 06/26 18:59
19F：推 darthv:阿基里斯酸很正常 06/26 22:46
20F：推 Kravis:连跑跑步机都会痛膝盖，会不会是过重 06/27 06:20
21F：→ freemay:全脚掌一起着地~还有跑步的时候不要上下跳动 06/27 09:58
22F：推 eiffingeri:没有人可以用脚尖跑吧....应该只有牛科鹿科动物可以这 06/27 12:04
23F：→ eiffingeri:样跑....应该是用前脚掌和全脚掌之分吧 06/27 12:05
24F：推 WMX:让我想到希腊神话的潘神(羊男) 06/27 14:11
25F：→ WMX:突然想到跳芭蕾舞那样才叫做用脚尖吧...XD 06/27 14:12
26F：推 rickmain:小腿肚下面到脚踝那段叫比目鱼肌,用前脚掌跑法的话这段受 06/27 15:52
27F：→ rickmain:力大,所以容易酸,跑久了肌力增强就好了...其实酸哪块不是 06/27 15:53
28F：→ rickmain:重点,只要不是受伤,跑了两三年以上的人小腿哪个地方没酸 06/27 15:53
29F：→ rickmain:痛过??会酸痛是好事,表示它正在增强,你试想要是都不会酸 06/27 15:54
30F：→ rickmain:那不就大家都可以跑全马 超马了吗? 06/27 15:54