作者Division (對愛情不盲目卻白木)
看板Road_Running
標題[心得] Vibram五指鞋 使用心得
時間Thu Jun 23 23:30:47 2011
前言:
我最近去台北市幾個運動中心 都被禁止入場
所以想說寫個心得宣傳一下還有學長在美國穿的心得
大概在70-80年代就有許多跑者提倡應該要赤腳運動
後來有一位支持者就是Christopher McDougall
就是天生就會跑 BORN TO RUN的作者
接著NIKE推出FREE系列 學長從最厚的7.0穿到3.0
最後到美國後 找到了Vibram這間公司出的
"五指鞋 Five Fingers Shoe"
(這間公司是全美最有名的做大底的公司
很多型男愛穿的RED WING的底其實都是這間公司做的
註冊商標就是鞋底的黃金商標)
心得:
根據一些專業跑者的分享 很多人穿著避震效果良好的現代運動鞋
穩定的維持的慢跑習慣 但是雙腳也漸漸的受到慢性的運動傷害
但是像美國印第安納一些部落 每天跑步的距離並不少於一個專業的跑者
另外山地裡的跳上跳下的動作 對膝蓋的衝擊更大
但是他們膝蓋退化的症狀卻沒有我們來的嚴重
飲食固然是一個影響 另外就是
"赤腳運動這個原因嗎????"
當你穿著避震效果良好的運動鞋後 是否會下意識的想用腳跟著地來感受
這一動作 對於膝蓋 以及下背甚至是腦部都會造成衝擊 鞋子做的太舒適了
讓你想用腳跟去感受 而過度使用腳後跟便讓 前腳掌應該分攤的壓力減少了
進而造成姿勢的走樣
(在跑步該怎麼跑這本書當中 作者有提到施力點應該在腳掌上)
舉個例 如果赤腳在草地上跑步 絕大多數的人 應該都會用前腳掌著地
而不會使用後腳跟著地 因為會很痛...
腳掌著地後 膝蓋就會像是蹲舉的標準動作 減少了衝擊
再來就是下背不傾斜 下背痠痛的情形會減少
可以對照世界級跑者的姿勢
http://0rz.tw/MOZHl
著地瞬間膝蓋的角度 應該就看得出來
學長說 國外論壇很多跑者回報都說改用五指鞋後 成績都有提升
肌力測試並沒有太大改變 最大改變就是身體回歸到最原始的跑步姿勢後
速度自然會提升 另外腳踝與膝蓋痠痛的情形都減少了
在美國賣到缺貨一定是有原因的
跟FREE系列的比較 因為個人觀感不同 所以立場不同請見諒
FREE畢竟不是赤腳 適合過渡期的人使用 專業跑者或運動員的話一定要使用看看
一開始穿的話 不太建議跑長程的 因為你的姿勢正在調整 肌肉力量也是
最常出現的反應就是
"ㄟㄟㄟ 我平常腳底不會這麼痠痛"
"ㄟㄟㄟ 阿基里斯腱附近會痛"
最好是循序漸進 由短到長 由走到跑 慢慢改變
在我使用過後 最常聽到的問題就是
"這樣腳底不會覺得很痛嗎? 沒避震效果"
人類的腳就是最好的避震器 一些鞋子緊緊的把你的腳包住
你的腳骨受到衝擊的時候 完全沒有緩衝的空間 受到的衝擊效果更強大
如果真的還是不習慣的話 那就先從FREE開始
希望我不要再被擋在運動中心外了
最後附註一點 網拍很多都是假的 再購買的時候可以小心為上
至於託人代買的 可以上他官網看一下價格 決定要給代購賺多少
當然好市多搶到的人就恭喜了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.20.188
1F：推 banco:台灣已經有正牌代理了啦，只是貴.... 06/24 00:16
2F：→ banco:被禁止入場的理由是什麼? 美國也是有被禁止入場的例子，但經 06/24 00:17
3F：→ banco:由VFF使用者列出五指鞋與一般鞋並無太大差異的箴言，大部份 06/24 00:20
4F：→ banco:運動中心最後還是允許使用者穿著五指鞋。 06/24 00:20
5F：→ banco:birthday.com 的討論區有範例文，可以找看看 :P 06/24 00:21
6F：推 wason:好市多只找到女鞋沒男鞋 06/24 00:23
7F：→ ccca:樓上正解，害我白跑一趟。（新竹） 06/24 00:34
8F：→ Division:他說 被槓片壓到無法負責.... 06/24 00:36
9F：推 rickmain:拒絕的理由蠻爛的,除了安全鞋哪種跑鞋禁得起被槓片壓到? 06/24 01:42
10F：→ rickmain:不過這篇怎麼像是理論講解不像使用心得... 06/24 01:45
11F：→ Division:不算理論啦 因為未必是對的...那只是我們自己的心得 06/24 01:49
12F：推 Sipaloy:好事多的男鞋應該前一批被版友買光了... 06/24 05:38
13F：→ Sipaloy:不過正式代理是哪一家呢？當時有聽說五月後正式代理 06/24 05:38
14F：→ Sipaloy:現在正是代理不知道那邊有櫃可以看 06/24 05:38
15F：→ Sipaloy:我想在買雙跑步用的...... 06/24 05:38
16F：→ Sipaloy:COSTCO男鞋只有KSO..女鞋反而選擇多.. 06/24 05:40
18F：→ banco:美國鄉民的大絕就是一起被槓片砸, 看誰不會送醫 XD 06/24 08:06
19F：→ banco:不過有更委婉的方式可以轉達VFF也是雙鞋子的意見 06/24 08:07
20F：→ banco:那個網站應該是birthdayshoes.com才對 06/24 08:16
22F：推 ortho:請問目前最便宜的現場門市是在台北的哪裡? 06/24 08:44
23F：→ ortho:(我是指正牌代理的現場專櫃 不是指costco) 06/24 08:45
24F：→ Division:謝謝banco!!! 06/24 08:51
25F：推 voucher:肯趣傳單上寫→Flow $4680,Classic $3180,Sprint $3780 06/24 20:48
26F：→ voucher:bIKILA $4480 原始價格 KSOtrek、Performa沒寫金額 06/24 20:49
27F：→ voucher:KSO $3980 06/24 20:50
28F：推 chihaochang:貴好多......早知道就多買幾雙了! 06/24 21:35
29F：→ darthv:台北也這樣真讓人意外，我都在公司健身房穿沒人裡我 06/24 22:05
30F：推 Techie:可以借問好市多賣的五指鞋的價位，大概多少呢？想改天去買 06/25 01:20
31F：推 Techie:在露天上搜尋"Vibram 五指鞋"都一千有找，讓人覺得價差很大 06/25 01:22
32F：→ rickmain:那山寨版的...除了好市多那批 網拍比官網便宜就是有鬼 06/25 02:44
33F：→ rickmain:對照官網的款式會發現出了很多連官網都沒有的顏色 06/25 02:45
34F：推 thenick:80美金的東西賣到3980真的是... 06/25 09:49
35F：推 luswtin:板橋摩曼頓KSO賣3580.. 06/25 23:37
36F：推 luswtin:而且有men39號 06/25 23:53
37F：推 wanya:不知道COSTCO哪家店現在還有男鞋呀? 06/26 01:29
38F：推 bachelour:COSTCO全賣光了 06/26 04:26
39F：推 deo2000:早知道買太大那雙就不要拿去退! 現在轉賣還可以賺差價 06/26 22:44
40F：推 kuabean:很好的心得耶！請問可以借我轉貼網誌嗎？我會附作者及出處 08/01 18:50