作者Division (对爱情不盲目却白木)
看板Road_Running
标题[心得] Vibram五指鞋 使用心得
时间Thu Jun 23 23:30:47 2011
前言:
我最近去台北市几个运动中心 都被禁止入场
所以想说写个心得宣传一下还有学长在美国穿的心得
大概在70-80年代就有许多跑者提倡应该要赤脚运动
後来有一位支持者就是Christopher McDougall
就是天生就会跑 BORN TO RUN的作者
接着NIKE推出FREE系列 学长从最厚的7.0穿到3.0
最後到美国後 找到了Vibram这间公司出的
"五指鞋 Five Fingers Shoe"
(这间公司是全美最有名的做大底的公司
很多型男爱穿的RED WING的底其实都是这间公司做的
注册商标就是鞋底的黄金商标)
心得:
根据一些专业跑者的分享 很多人穿着避震效果良好的现代运动鞋
稳定的维持的慢跑习惯 但是双脚也渐渐的受到慢性的运动伤害
但是像美国印第安纳一些部落 每天跑步的距离并不少於一个专业的跑者
另外山地里的跳上跳下的动作 对膝盖的冲击更大
但是他们膝盖退化的症状却没有我们来的严重
饮食固然是一个影响 另外就是
"赤脚运动这个原因吗????"
当你穿着避震效果良好的运动鞋後 是否会下意识的想用脚跟着地来感受
这一动作 对於膝盖 以及下背甚至是脑部都会造成冲击 鞋子做的太舒适了
让你想用脚跟去感受 而过度使用脚後跟便让 前脚掌应该分摊的压力减少了
进而造成姿势的走样
(在跑步该怎麽跑这本书当中 作者有提到施力点应该在脚掌上)
举个例 如果赤脚在草地上跑步 绝大多数的人 应该都会用前脚掌着地
而不会使用後脚跟着地 因为会很痛...
脚掌着地後 膝盖就会像是蹲举的标准动作 减少了冲击
再来就是下背不倾斜 下背酸痛的情形会减少
可以对照世界级跑者的姿势
http://0rz.tw/MOZHl
着地瞬间膝盖的角度 应该就看得出来
学长说 国外论坛很多跑者回报都说改用五指鞋後 成绩都有提升
肌力测试并没有太大改变 最大改变就是身体回归到最原始的跑步姿势後
速度自然会提升 另外脚踝与膝盖酸痛的情形都减少了
在美国卖到缺货一定是有原因的
跟FREE系列的比较 因为个人观感不同 所以立场不同请见谅
FREE毕竟不是赤脚 适合过渡期的人使用 专业跑者或运动员的话一定要使用看看
一开始穿的话 不太建议跑长程的 因为你的姿势正在调整 肌肉力量也是
最常出现的反应就是
"ㄟㄟㄟ 我平常脚底不会这麽酸痛"
"ㄟㄟㄟ 阿基里斯腱附近会痛"
最好是循序渐进 由短到长 由走到跑 慢慢改变
在我使用过後 最常听到的问题就是
"这样脚底不会觉得很痛吗? 没避震效果"
人类的脚就是最好的避震器 一些鞋子紧紧的把你的脚包住
你的脚骨受到冲击的时候 完全没有缓冲的空间 受到的冲击效果更强大
如果真的还是不习惯的话 那就先从FREE开始
希望我不要再被挡在运动中心外了
最後附注一点 网拍很多都是假的 再购买的时候可以小心为上
至於托人代买的 可以上他官网看一下价格 决定要给代购赚多少
当然好市多抢到的人就恭喜了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.20.188
1F：推 banco:台湾已经有正牌代理了啦，只是贵.... 06/24 00:16
2F：→ banco:被禁止入场的理由是什麽? 美国也是有被禁止入场的例子，但经 06/24 00:17
3F：→ banco:由VFF使用者列出五指鞋与一般鞋并无太大差异的箴言，大部份 06/24 00:20
4F：→ banco:运动中心最後还是允许使用者穿着五指鞋。 06/24 00:20
5F：→ banco:birthday.com 的讨论区有范例文，可以找看看 :P 06/24 00:21
6F：推 wason:好市多只找到女鞋没男鞋 06/24 00:23
7F：→ ccca:楼上正解，害我白跑一趟。（新竹） 06/24 00:34
8F：→ Division:他说 被杠片压到无法负责.... 06/24 00:36
9F：推 rickmain:拒绝的理由蛮烂的,除了安全鞋哪种跑鞋禁得起被杠片压到? 06/24 01:42
10F：→ rickmain:不过这篇怎麽像是理论讲解不像使用心得... 06/24 01:45
11F：→ Division:不算理论啦 因为未必是对的...那只是我们自己的心得 06/24 01:49
12F：推 Sipaloy:好事多的男鞋应该前一批被版友买光了... 06/24 05:38
13F：→ Sipaloy:不过正式代理是哪一家呢？当时有听说五月後正式代理 06/24 05:38
14F：→ Sipaloy:现在正是代理不知道那边有柜可以看 06/24 05:38
15F：→ Sipaloy:我想在买双跑步用的...... 06/24 05:38
16F：→ Sipaloy:COSTCO男鞋只有KSO..女鞋反而选择多.. 06/24 05:40
18F：→ banco:美国乡民的大绝就是一起被杠片砸, 看谁不会送医 XD 06/24 08:06
19F：→ banco:不过有更委婉的方式可以转达VFF也是双鞋子的意见 06/24 08:07
20F：→ banco:那个网站应该是birthdayshoes.com才对 06/24 08:16
22F：推 ortho:请问目前最便宜的现场门市是在台北的哪里? 06/24 08:44
23F：→ ortho:(我是指正牌代理的现场专柜 不是指costco) 06/24 08:45
24F：→ Division:谢谢banco!!! 06/24 08:51
25F：推 voucher:肯趣传单上写→Flow $4680,Classic $3180,Sprint $3780 06/24 20:48
26F：→ voucher:bIKILA $4480 原始价格 KSOtrek、Performa没写金额 06/24 20:49
27F：→ voucher:KSO $3980 06/24 20:50
28F：推 chihaochang:贵好多......早知道就多买几双了! 06/24 21:35
29F：→ darthv:台北也这样真让人意外，我都在公司健身房穿没人里我 06/24 22:05
30F：推 Techie:可以借问好市多卖的五指鞋的价位，大概多少呢？想改天去买 06/25 01:20
31F：推 Techie:在露天上搜寻"Vibram 五指鞋"都一千有找，让人觉得价差很大 06/25 01:22
32F：→ rickmain:那山寨版的...除了好市多那批 网拍比官网便宜就是有鬼 06/25 02:44
33F：→ rickmain:对照官网的款式会发现出了很多连官网都没有的颜色 06/25 02:45
34F：推 thenick:80美金的东西卖到3980真的是... 06/25 09:49
35F：推 luswtin:板桥摩曼顿KSO卖3580.. 06/25 23:37
36F：推 luswtin:而且有men39号 06/25 23:53
37F：推 wanya:不知道COSTCO哪家店现在还有男鞋呀? 06/26 01:29
38F：推 bachelour:COSTCO全卖光了 06/26 04:26
39F：推 deo2000:早知道买太大那双就不要拿去退! 现在转卖还可以赚差价 06/26 22:44
40F：推 kuabean:很好的心得耶！请问可以借我转贴网志吗？我会附作者及出处 08/01 18:50