大家好 想請問一下有關小腿會痛的問題 我在跑步前都會做基本的熱身 像這樣http://0rz.tw/711re的1 2 3 4 還有個放鬆大腿外側肌肉的狀似嬌羞回眸動作(找不到圖) 然後會走或小小小跑一圈操場 才開始跑步 平常每日或隔日會跑12或20圈不等 只有周末才會有一天跑50圈 關於痛的問題 並不是那種痛到無法跑步 而是有兩種情況 1.類似翻船那樣的感覺(當然是輕微那種) 然後在跑的時候 腳踝關節(特大顆那邊)會有一點不順暢的感覺 接著這種情況大概都在跑完第四圈 就不會再有了(疑似真的熱身完畢 QQ) 跑完後走路也正常 然後是 2.腳踝後側上方一點點 (就是一般站著時會看到阿基里斯腱往上延伸到跟肉混在一起那附近) 這個地方會痛 痛感蠻明顯的 有點像訓練後走路會痠痛那樣 這個情況比較少發生 但是如果這邊痛 可能要跑超過10圈之後才會有"比較"(沒有解除)舒緩的感覺(習慣了?) 以上情況都只發生在左腳 然後不是每次跑都會啦~~~ 只是不希望剛好參加賽事時也發生這種情形 影響我微弱的心理素質 QQ 附上參考 #1AFTwW6r guanquan 2009 (從下面開始爬先看到這篇 看到推文後..才) #1A3F6STQ deo2000 2009 deo2000大大這篇有提到訓練的方法 但是我不會模擬...囧 所以在網路上找到http://0rz.tw/7mnGl 這樣的訓練方法 以上 是我個人的問題 並且找到的一些資料 但是不確定方向是否正確 並且想更清楚的解決問題 請前輩指導解惑 非常感謝!!!! --

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