大家好 想请问一下有关小腿会痛的问题 我在跑步前都会做基本的热身 像这样http://0rz.tw/711re的1 2 3 4 还有个放松大腿外侧肌肉的状似娇羞回眸动作(找不到图) 然後会走或小小小跑一圈操场 才开始跑步 平常每日或隔日会跑12或20圈不等 只有周末才会有一天跑50圈 关於痛的问题 并不是那种痛到无法跑步 而是有两种情况 1.类似翻船那样的感觉(当然是轻微那种) 然後在跑的时候 脚踝关节(特大颗那边)会有一点不顺畅的感觉 接着这种情况大概都在跑完第四圈 就不会再有了(疑似真的热身完毕 QQ) 跑完後走路也正常 然後是 2.脚踝後侧上方一点点 (就是一般站着时会看到阿基里斯腱往上延伸到跟肉混在一起那附近) 这个地方会痛 痛感蛮明显的 有点像训练後走路会酸痛那样 这个情况比较少发生 但是如果这边痛 可能要跑超过10圈之後才会有"比较"(没有解除)舒缓的感觉(习惯了?) 以上情况都只发生在左脚 然後不是每次跑都会啦~~~ 只是不希望刚好参加赛事时也发生这种情形 影响我微弱的心理素质 QQ 附上参考 #1AFTwW6r guanquan 2009 (从下面开始爬先看到这篇 看到推文後..才) #1A3F6STQ deo2000 2009 deo2000大大这篇有提到训练的方法 但是我不会模拟...囧 所以在网路上找到http://0rz.tw/7mnGl 这样的训练方法 以上 是我个人的问题 并且找到的一些资料 但是不确定方向是否正确 并且想更清楚的解决问题 请前辈指导解惑 非常感谢!!!! --

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