作者billy1125 (比利)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 耐熱訓練
時間Mon Jun 20 09:05:37 2011
※ 引述《zzzxx123 (雪風見上)》之銘言：
: 夏天這種天氣非常炎熱，剛好又報明星光馬
: 想說關於耐熱訓練，板上的高手是怎樣訓練自己
: 在熱天能夠跑得下去。我自己是一碰到陽光就見光死了
: 根本沒辦法在陽光底下跑。
: 所以詢問有沒有訣竅能克服
我個人抗熱的方法如下
戴帽子(淺色為佳)，選擇比較好的排汗慢跑背心(目前我用nike pro)
用水壺腰包，一定iPad溫開水...總之一定要補給水
另外也要抗紫外線，擦防曬乳戴太陽眼鏡
至於怎麼練，我覺得還是就照平常早上跑，以LSD開始跑
從沒有太陽照開始跑，跑到太陽出來慢慢習慣比較好
例如跑LSD，早上五點鐘你要開始跑步，就大約跑到七點為止
如果是從下午太陽還沒下山的三四點鐘開始跑，那真的非常辛苦
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◆ From: 140.113.33.178
1F：推 resuv:從有星星跑到天亮的感覺真的超好！ 06/20 10:07
2F：推 potgtox2:我覺得還是晚上跑比較OK 早上太熱 06/20 14:56
3F：推 cyr1216:有試過一次4:50到操場 結果5點30太陽就出來了 就跑不下去 06/20 19:10
4F：→ cyr1216:雖然氣溫跟晚上差不多 但因為天亮心理感受上就很熱 06/20 19:10