作者billy1125 (比利)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 耐热训练
时间Mon Jun 20 09:05:37 2011
※ 引述《zzzxx123 (雪风见上)》之铭言：
: 夏天这种天气非常炎热，刚好又报明星光马
: 想说关於耐热训练，板上的高手是怎样训练自己
: 在热天能够跑得下去。我自己是一碰到阳光就见光死了
: 根本没办法在阳光底下跑。
: 所以询问有没有诀窍能克服
我个人抗热的方法如下
戴帽子(浅色为佳)，选择比较好的排汗慢跑背心(目前我用nike pro)
用水壶腰包，一定iPad温开水...总之一定要补给水
另外也要抗紫外线，擦防晒乳戴太阳眼镜
至於怎麽练，我觉得还是就照平常早上跑，以LSD开始跑
从没有太阳照开始跑，跑到太阳出来慢慢习惯比较好
例如跑LSD，早上五点钟你要开始跑步，就大约跑到七点为止
如果是从下午太阳还没下山的三四点钟开始跑，那真的非常辛苦
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.33.178
1F：推 resuv:从有星星跑到天亮的感觉真的超好！ 06/20 10:07
2F：推 potgtox2:我觉得还是晚上跑比较OK 早上太热 06/20 14:56
3F：推 cyr1216:有试过一次4:50到操场 结果5点30太阳就出来了 就跑不下去 06/20 19:10
4F：→ cyr1216:虽然气温跟晚上差不多 但因为天亮心理感受上就很热 06/20 19:10