作者zzzxx123 (雪風見上)
看板Road_Running
標題[問題] 耐熱訓練
時間Sun Jun 19 18:54:08 2011
夏天這種天氣非常炎熱，剛好又報明星光馬
想說關於耐熱訓練，板上的高手是怎樣訓練自己
在熱天能夠跑得下去。我自己是一碰到陽光就見光死了
根本沒辦法在陽光底下跑。
所以詢問有沒有訣竅能克服
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.121.4
1F：推 criky:就晚上跑吧，會涼一點點，但還是好熱~我好像很久沒跑20k↑了 06/19 18:55
2F：推 carl3104:一大早跟日出比早起 06/19 19:12
3F：→ kevenytu:慢慢的跑就好 或著清晨5點起跑 大概2週後就習慣了~ 06/19 19:21
4F：推 coolwoods:就我的情況~戴帽子跟墨鏡~多喝水~慢慢跑~ 06/19 19:32
5F：→ zzzxx123:早上五點半就出去跑了 跑到7:20就不行了 06/19 20:31
6F：推 jht:早上4點就出門跑,涼爽.跑到5點半後就開始熱了. 06/19 20:47
7F：推 baster:晚上穿外套跑 06/19 21:02
8F：推 snowblack47:我這邊今天下午33~34度；前天晚上九點多31度... 06/19 21:31
9F：→ snowblack47:晚上那天有量，跑完體重少了1.5KG... 06/19 21:32
10F：→ snowblack47:夏天跑馬的經驗，用水桶裝水朝自己潑下去就對了 06/19 21:34
11F：推 rickmain:少1.5KG太誇張了吧~我好像跑全馬才會少這麼多水 06/19 21:38
12F：→ rickmain:少這麼多水好像有點危險... 06/19 21:38
13F：推 cyr1216:只能晚上跑+慢慢跑... 還好星光馬是晚上的.. 06/19 23:33
14F：→ cyr1216:跑一段時間就停下來喝點水+洗手臂+脖子 會涼一點 = = 06/19 23:34
15F：推 team925:跑陽明山挑樹多一點的路. 06/19 23:38
16F：推 stillcat:以氣象局整天的溫度比較 夏日早上4-5點是氣溫最低的時段 06/20 08:38
17F：推 carl3104:樓上說的是真的 早上5點其時氣溫還有25-6度 但是因為白天 06/20 09:00
18F：→ carl3104:太熱了 會覺得這溫度真是涼快啊 06/20 09:00
19F：推 dmkk42:就幅射冷卻的時間阿...冬天不準是因為有寒流... 06/21 00:33