作者zzzxx123 (雪风见上)
看板Road_Running
标题[问题] 耐热训练
时间Sun Jun 19 18:54:08 2011
夏天这种天气非常炎热，刚好又报明星光马
想说关於耐热训练，板上的高手是怎样训练自己
在热天能够跑得下去。我自己是一碰到阳光就见光死了
根本没办法在阳光底下跑。
所以询问有没有诀窍能克服
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◆ From: 61.62.121.4
1F：推 criky:就晚上跑吧，会凉一点点，但还是好热~我好像很久没跑20k↑了 06/19 18:55
2F：推 carl3104:一大早跟日出比早起 06/19 19:12
3F：→ kevenytu:慢慢的跑就好 或着清晨5点起跑 大概2周後就习惯了~ 06/19 19:21
4F：推 coolwoods:就我的情况~戴帽子跟墨镜~多喝水~慢慢跑~ 06/19 19:32
5F：→ zzzxx123:早上五点半就出去跑了 跑到7:20就不行了 06/19 20:31
6F：推 jht:早上4点就出门跑,凉爽.跑到5点半後就开始热了. 06/19 20:47
7F：推 baster:晚上穿外套跑 06/19 21:02
8F：推 snowblack47:我这边今天下午33~34度；前天晚上九点多31度... 06/19 21:31
9F：→ snowblack47:晚上那天有量，跑完体重少了1.5KG... 06/19 21:32
10F：→ snowblack47:夏天跑马的经验，用水桶装水朝自己泼下去就对了 06/19 21:34
11F：推 rickmain:少1.5KG太夸张了吧~我好像跑全马才会少这麽多水 06/19 21:38
12F：→ rickmain:少这麽多水好像有点危险... 06/19 21:38
13F：推 cyr1216:只能晚上跑+慢慢跑... 还好星光马是晚上的.. 06/19 23:33
14F：→ cyr1216:跑一段时间就停下来喝点水+洗手臂+脖子 会凉一点 = = 06/19 23:34
15F：推 team925:跑阳明山挑树多一点的路. 06/19 23:38
16F：推 stillcat:以气象局整天的温度比较 夏日早上4-5点是气温最低的时段 06/20 08:38
17F：推 carl3104:楼上说的是真的 早上5点其时气温还有25-6度 但是因为白天 06/20 09:00
18F：→ carl3104:太热了 会觉得这温度真是凉快啊 06/20 09:00
19F：推 dmkk42:就幅射冷却的时间阿...冬天不准是因为有寒流... 06/21 00:33