作者POLO3 (小葉)
看板Road_Running
標題[問題] 關於新手目前的訓練方式
時間Sun Jun 19 01:25:45 2011
首先我先說一下我的狀況
小弟是剛練慢跑的新手 4個月前第一次慢跑就愛上了慢跑
雖然第1次跑了1600M就快掛了 ((= =))
而我從那時候開始就每個月逐量增加1000M的量
練到目前是1.3.5跑5000M的量 2.4.6跑2000M的量 再加上800M的間歇 2組
而目前我都是以板上說的 先拉長能跑的距離 時間的快慢先擺一邊
但是我覺得我的量會不會進步的太慢呢?!
還是我的訓練方式要改一下....
給新手一點建議~~~~ 謝謝~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.135.216
1F：推 JackyCheng:會否用階段式訓練比較有用？ 06/19 02:52
2F：→ JackyCheng:先確定3K沒有問題，再5K，再8K，再10K，讓身體能適應。 06/19 02:52
3F：→ POLO3:所以間歇可以不用練囉?! 06/19 11:40
4F：→ POLO3:那3K沒有問題 是指跑完之後有什麼感覺呀?? 06/19 11:41