作者POLO3 (小叶)
看板Road_Running
标题[问题] 关於新手目前的训练方式
时间Sun Jun 19 01:25:45 2011
首先我先说一下我的状况
小弟是刚练慢跑的新手 4个月前第一次慢跑就爱上了慢跑
虽然第1次跑了1600M就快挂了 ((= =))
而我从那时候开始就每个月逐量增加1000M的量
练到目前是1.3.5跑5000M的量 2.4.6跑2000M的量 再加上800M的间歇 2组
而目前我都是以板上说的 先拉长能跑的距离 时间的快慢先摆一边
但是我觉得我的量会不会进步的太慢呢?!
还是我的训练方式要改一下....
给新手一点建议~~~~ 谢谢~~~
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◆ From: 140.124.135.216
1F：推 JackyCheng:会否用阶段式训练比较有用？ 06/19 02:52
2F：→ JackyCheng:先确定3K没有问题，再5K，再8K，再10K，让身体能适应。 06/19 02:52
3F：→ POLO3:所以间歇可以不用练罗?! 06/19 11:40
4F：→ POLO3:那3K没有问题 是指跑完之後有什麽感觉呀?? 06/19 11:41