作者daco (Via ViValDi  NN)
看板Road_Running
標題[心得] 一個人去跑步-馬拉松一年級生 讀後感
時間Thu Jun 16 00:01:56 2011
今天從超商取回燒燙燙的這本書
發現可愛到爆炸忍不住一口氣把它看完
看完以後一整個燃起熊熊烈火（轟）
本來101爬完以後莫名的火花去 運動頻率不如以往
加上天氣炎熱 完全不想出門跑步阿～
健身房的飛輪車爛<-藉口
跑步機太無聊<-藉口
我僅存的運動只剩下重訓＠＠
但我肥胖的身軀需要有氧（掩面）
先前有在fitness版po文尋求版友批評指教
結果被誇奬,真不知該高興還是難過
以下簡單講
女性28歲身高156 體重74 體脂40 <-好想重新投胎比較快
每週運動菜單為飛輪/跑步 1hr 心跳平均140-150 共3次
pump1-2堂 有時熱血會飛輪上完接pump
瑜珈系列1次
今年跑了TNF 10K 1hr21mins完賽
nike 9k 60mins
101 35mins
為了擁有健康的膝蓋陪伴我下半輩子
我知道不減重這樣玩下去不是辦法 可是瘦不下來阿（懊惱）
請問有沒有高人可以為我指點一條明路阿
還有文章一出一堆直銷來也很煩 請勿打擾阿
感恩
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◆ From: 180.176.116.66
1F：→ ijklmncc:游泳! 06/16 00:45
2F：→ darthv:快走也OK。快走是慢跑的基礎訓練。 06/16 00:48
3F：→ toroyang:我覺得攝取熱量控制更重要,以減肥為目標的話... 06/16 02:21
4F：推 gangan1101:看完之後 很想去買衣服(誤 06/16 04:17
5F：推 etf50:先快走持續一陣子後再慢跑吧XD...游泳也不錯 06/16 07:13
6F：→ WMX:要減肥除了運動，改變飲食習慣也很重要。 06/16 09:08
7F：推 WMX:熱量要控制，不然滅不下來。 06/16 09:10
8F：→ WMX:跑步半小時消耗的熱量還不如少喝一杯飲料。L 06/16 09:12
9F：推 memidase:要減肥有快速成效~ 就要一個禮拜至少五天的"有氧運動" 06/16 16:14
10F：→ memidase:飲食徹底改變為少油低糖才有效果 不然我覺得都降的超慢 06/16 16:16
11F：→ daco:因為我會戴心跳表監控心跳,發現快走達不到燃脂區間,才會慢跑 06/16 18:14
12F：推 jason12308:動就對了，管他錶怎麼顯示的。日子久了才有成效的 06/16 19:28
13F：推 derekQQ:游泳很容易餓吧...游的都吃回來了 06/16 21:17
14F：推 luhead:加油喔 06/16 22:52
15F：推 zozo001:繼續運動～然後～認真冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷～ 06/17 18:25
16F：→ fuxin999:重訓為先再搭有氧運動 06/17 19:14
17F：推 date:看完這本書立刻去買了煎餃和啤酒（淚 06/18 15:19
18F：→ daco:哈哈 06/18 16:04
19F：推 LILYCHEN:看這本書真的會很想喝冰啤酒耶!! 06/18 20:24
20F：推 osol:我上次跑完真的去買啤酒來喝~果真暢快啊!! 06/19 20:17