作者daco (Via ViValDi  NN)
看板Road_Running
标题[心得] 一个人去跑步-马拉松一年级生 读後感
时间Thu Jun 16 00:01:56 2011
今天从超商取回烧烫烫的这本书
发现可爱到爆炸忍不住一口气把它看完
看完以後一整个燃起熊熊烈火（轰）
本来101爬完以後莫名的火花去 运动频率不如以往
加上天气炎热 完全不想出门跑步阿～
健身房的飞轮车烂<-藉口
跑步机太无聊<-藉口
我仅存的运动只剩下重训＠＠
但我肥胖的身躯需要有氧（掩面）
先前有在fitness版po文寻求版友批评指教
结果被夸奬,真不知该高兴还是难过
以下简单讲
女性28岁身高156 体重74 体脂40 <-好想重新投胎比较快
每周运动菜单为飞轮/跑步 1hr 心跳平均140-150 共3次
pump1-2堂 有时热血会飞轮上完接pump
瑜珈系列1次
今年跑了TNF 10K 1hr21mins完赛
nike 9k 60mins
101 35mins
为了拥有健康的膝盖陪伴我下半辈子
我知道不减重这样玩下去不是办法 可是瘦不下来阿（懊恼）
请问有没有高人可以为我指点一条明路阿
还有文章一出一堆直销来也很烦 请勿打扰阿
感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.116.66
1F：→ ijklmncc:游泳! 06/16 00:45
2F：→ darthv:快走也OK。快走是慢跑的基础训练。 06/16 00:48
3F：→ toroyang:我觉得摄取热量控制更重要,以减肥为目标的话... 06/16 02:21
4F：推 gangan1101:看完之後 很想去买衣服(误 06/16 04:17
5F：推 etf50:先快走持续一阵子後再慢跑吧XD...游泳也不错 06/16 07:13
6F：→ WMX:要减肥除了运动，改变饮食习惯也很重要。 06/16 09:08
7F：推 WMX:热量要控制，不然灭不下来。 06/16 09:10
8F：→ WMX:跑步半小时消耗的热量还不如少喝一杯饮料。L 06/16 09:12
9F：推 memidase:要减肥有快速成效~ 就要一个礼拜至少五天的"有氧运动" 06/16 16:14
10F：→ memidase:饮食彻底改变为少油低糖才有效果 不然我觉得都降的超慢 06/16 16:16
11F：→ daco:因为我会戴心跳表监控心跳,发现快走达不到燃脂区间,才会慢跑 06/16 18:14
12F：推 jason12308:动就对了，管他表怎麽显示的。日子久了才有成效的 06/16 19:28
13F：推 derekQQ:游泳很容易饿吧...游的都吃回来了 06/16 21:17
14F：推 luhead:加油喔 06/16 22:52
15F：推 zozo001:继续运动～然後～认真冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷～ 06/17 18:25
16F：→ fuxin999:重训为先再搭有氧运动 06/17 19:14
17F：推 date:看完这本书立刻去买了煎饺和啤酒（泪 06/18 15:19
18F：→ daco:哈哈 06/18 16:04
19F：推 LILYCHEN:看这本书真的会很想喝冰啤酒耶!! 06/18 20:24
20F：推 osol:我上次跑完真的去买啤酒来喝~果真畅快啊!! 06/19 20:17