作者popoyellow ()
看板Road_Running
標題[問題] 有人用前腳掌跑法反而會腳痛的嗎
時間Mon Jun 13 01:02:44 2011
最近也在用前腳掌落地 高步頻的跑法 如大家所推薦
跑起來蠻輕鬆的 跟腳跟落地比起來 能跑比較遠
我是扁平足 但是鞋子是磨外側的 也就是內旋不足
大家也都說這樣的跑法對扁平足比較好
可是問題來了
每次跑完後 右腳足弓裡面都會好痛 因為算痛很裡面 按不太出來
有一點足底筋膜炎的症狀 早上起來會超痛 而且會延伸到內踝凸出來的那塊骨頭
腳踝內側不是有塊圓圓的骨頭凸出來嗎 會痛到按那塊骨頭也會痛
但又不是腳跟痛 也不知道算不算足底筋膜炎
雖說是過幾天就會好了 但是我還有在騎車 通常跑完第二天會痛到不能抽車(因為抽車踩
踏板會比較大力)
拖卡在轉腳掌也會超痛的
實在讓我很灰心
小弟跑馬有兩三年了 累計約有15 16馬 這是第一次腳會痛
不知道有沒有前輩也遇到類似的問題 用什麼方法改善的
不然我還是乖乖用腳跟跑步好了QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.96.118.135
1F：推 rickmain:不知道你用前掌跑時是不是惦起腳跑?再來是如果你之前都用 06/13 03:04
2F：→ rickmain:腳根跑,那你一定是穿腳根避震很好的鞋,所以赤腳跑會用到 06/13 03:05
3F：→ rickmain:的肌肉可能會非常沒力,那一開始會痛是正常的,但我不是在 06/13 03:06
4F：→ rickmain:說你的腳痛沒關係,真的有問題就去求診看看.我說自己的經 06/13 03:06
5F：→ rickmain:驗好了,我是穿五指鞋跑..剛開始那一個月內跑完隔天腳痛到 06/13 03:07
6F：→ rickmain:連走路姿勢也變形,都各休息了一週,一次痛在腳踝,一次痛在 06/13 03:08
7F：→ rickmain:右腳背,我不能確定這是肌肉不夠強的痛或是受傷,但經過休 06/13 03:09
8F：→ rickmain:息後,接下來的一個半月都沒在腳痛過,所以我是把之前的痛 06/13 03:09
9F：→ rickmain:想成應該是肌力不夠所導致,我只能跟你說會痛就休息不要在 06/13 03:10
10F：→ rickmain:操它了,或許等腳不痛再去跑又是一番新的感受... 06/13 03:10
11F：→ rickmain:最後是你的足弓如果是刺痛平常可以做些會伸展到它的動作. 06/13 03:12
12F：→ rickmain:平常可以的話就在家也赤腳走或是換雙底比較平硬的拖鞋, 06/13 03:13
13F：→ rickmain:都對於該處的伸展有幫助... 06/13 03:13
14F：推 love112302:wow 樓上的推文好猛 06/13 05:22
15F：推 wason:請原po也穿上vibram five fingers吧 06/13 20:33
16F：→ darthv:穿上之後請打掉重練。 06/13 23:34
17F：→ darthv:這個要練太極之前，得先把之前的武功都忘光才行。 06/13 23:34
18F：→ darthv:您的心肺可以全馬，可是足弓小腿都還不行。 06/13 23:35
19F：→ popoyellow:感恩各位前輩 我會砍掉重練的T_T 06/14 00:36
20F：推 sanchih:推砍掉重練，我重練之後，10k最佳成績進步快20mins 06/14 20:30
21F：→ sanchih:不是要神化前足著地跑法，但是在我身上真的有用 06/14 20:31
22F：推 coolwoods:快20min~~好強!!!!! 06/14 20:53
23F：推 banco:快20分鐘, 超神~ 06/14 20:59
24F：推 sanchih:應該是說原本跑太慢吧XD，10k 1h07m=>48m 06/14 21:25
25F：→ bbrret:好強大的進步... 06/14 22:08
26F：→ darthv:很好很強大 06/14 23:26
27F：→ darthv:我的收穫是足掌變強，不容易翻腳掌(有舊傷)。 06/14 23:27