作者popoyellow ()
看板Road_Running
标题[问题] 有人用前脚掌跑法反而会脚痛的吗
时间Mon Jun 13 01:02:44 2011
最近也在用前脚掌落地 高步频的跑法 如大家所推荐
跑起来蛮轻松的 跟脚跟落地比起来 能跑比较远
我是扁平足 但是鞋子是磨外侧的 也就是内旋不足
大家也都说这样的跑法对扁平足比较好
可是问题来了
每次跑完後 右脚足弓里面都会好痛 因为算痛很里面 按不太出来
有一点足底筋膜炎的症状 早上起来会超痛 而且会延伸到内踝凸出来的那块骨头
脚踝内侧不是有块圆圆的骨头凸出来吗 会痛到按那块骨头也会痛
但又不是脚跟痛 也不知道算不算足底筋膜炎
虽说是过几天就会好了 但是我还有在骑车 通常跑完第二天会痛到不能抽车(因为抽车踩
踏板会比较大力)
拖卡在转脚掌也会超痛的
实在让我很灰心
小弟跑马有两三年了 累计约有15 16马 这是第一次脚会痛
不知道有没有前辈也遇到类似的问题 用什麽方法改善的
不然我还是乖乖用脚跟跑步好了QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.96.118.135
1F：推 rickmain:不知道你用前掌跑时是不是惦起脚跑?再来是如果你之前都用 06/13 03:04
2F：→ rickmain:脚根跑,那你一定是穿脚根避震很好的鞋,所以赤脚跑会用到 06/13 03:05
3F：→ rickmain:的肌肉可能会非常没力,那一开始会痛是正常的,但我不是在 06/13 03:06
4F：→ rickmain:说你的脚痛没关系,真的有问题就去求诊看看.我说自己的经 06/13 03:06
5F：→ rickmain:验好了,我是穿五指鞋跑..刚开始那一个月内跑完隔天脚痛到 06/13 03:07
6F：→ rickmain:连走路姿势也变形,都各休息了一周,一次痛在脚踝,一次痛在 06/13 03:08
7F：→ rickmain:右脚背,我不能确定这是肌肉不够强的痛或是受伤,但经过休 06/13 03:09
8F：→ rickmain:息後,接下来的一个半月都没在脚痛过,所以我是把之前的痛 06/13 03:09
9F：→ rickmain:想成应该是肌力不够所导致,我只能跟你说会痛就休息不要在 06/13 03:10
10F：→ rickmain:操它了,或许等脚不痛再去跑又是一番新的感受... 06/13 03:10
11F：→ rickmain:最後是你的足弓如果是刺痛平常可以做些会伸展到它的动作. 06/13 03:12
12F：→ rickmain:平常可以的话就在家也赤脚走或是换双底比较平硬的拖鞋, 06/13 03:13
13F：→ rickmain:都对於该处的伸展有帮助... 06/13 03:13
14F：推 love112302:wow 楼上的推文好猛 06/13 05:22
15F：推 wason:请原po也穿上vibram five fingers吧 06/13 20:33
16F：→ darthv:穿上之後请打掉重练。 06/13 23:34
17F：→ darthv:这个要练太极之前，得先把之前的武功都忘光才行。 06/13 23:34
18F：→ darthv:您的心肺可以全马，可是足弓小腿都还不行。 06/13 23:35
19F：→ popoyellow:感恩各位前辈 我会砍掉重练的T_T 06/14 00:36
20F：推 sanchih:推砍掉重练，我重练之後，10k最佳成绩进步快20mins 06/14 20:30
21F：→ sanchih:不是要神化前足着地跑法，但是在我身上真的有用 06/14 20:31
22F：推 coolwoods:快20min~~好强!!!!! 06/14 20:53
23F：推 banco:快20分钟, 超神~ 06/14 20:59
24F：推 sanchih:应该是说原本跑太慢吧XD，10k 1h07m=>48m 06/14 21:25
25F：→ bbrret:好强大的进步... 06/14 22:08
26F：→ darthv:很好很强大 06/14 23:26
27F：→ darthv:我的收获是足掌变强，不容易翻脚掌(有旧伤)。 06/14 23:27