作者XIAOYOUZHEN (嶄新的人生)
看板Road_Running
標題[討論] 陽明山路跑訓練方法
時間Sat Jun 11 10:35:24 2011
前天買了一組"加重訓練器"綁在腳上
跑操場一個小時..速度約每公里5分30秒
最後在大跨步跑2公里...
跑完的感覺沒有像25公里那麼喘..但腳一樣會抖
各位大大要不要分享一下自己的的訓練方法?
我都是跑平地...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.246.101
1F：推 carl3104:板上好像不太認同這種訓練方式說 06/11 10:36
2F：→ XIAOYOUZHEN:是喔...難怪..跑操場快三年..從來沒印象看過有人穿 06/11 10:37
3F：推 desamber:山路路面是斜的，綁沙包模擬不了 直接找個附近的山跑步吧 06/11 11:12
4F：推 Kaominyi:清晨找個陸橋，跑上下三十趟，要提屁股 06/11 11:15
5F：→ ckHuang:跑樓梯30遍就差不多了啦 06/11 11:41
6F：推 cyr1216:原來也可以靠爬樓梯訓練喔 我本來還想回母校在坡上 謝謝 06/11 11:56
7F：推 jht:其實齁~不用練,去程不少人像登山健行,回程趕點就好,反正3.5hr. 06/11 12:33
8F：推 Pacta:請問他的坡度會比士林區路跑賽來的強嗎? 06/11 12:52
9F：推 cyr1216:剛好士林路跑跟陽明山都有報 這篇真的 = = 很多參考 06/11 12:59
10F：→ ckHuang:印象中 陽明山比士林那路段稍硬 06/11 13:03
11F：→ jht:個人經驗,陽明山跟貓空差不多等級,至善軟一些. 06/11 13:05
12F：推 freht:明早0430就直接跟我上山實地跑囉~~~呵呵 06/11 21:44
13F：→ XIAOYOUZHEN:真的太感謝大家提供的寶貴意見了..小弟笑納囉!! 06/12 06:53
14F：→ love112302:這樣會受傷唷 06/13 05:24