作者XIAOYOUZHEN (崭新的人生)
看板Road_Running
标题[讨论] 阳明山路跑训练方法
时间Sat Jun 11 10:35:24 2011
前天买了一组"加重训练器"绑在脚上
跑操场一个小时..速度约每公里5分30秒
最後在大跨步跑2公里...
跑完的感觉没有像25公里那麽喘..但脚一样会抖
各位大大要不要分享一下自己的的训练方法?
我都是跑平地...
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◆ From: 118.167.246.101
1F：推 carl3104:板上好像不太认同这种训练方式说 06/11 10:36
2F：→ XIAOYOUZHEN:是喔...难怪..跑操场快三年..从来没印象看过有人穿 06/11 10:37
3F：推 desamber:山路路面是斜的，绑沙包模拟不了 直接找个附近的山跑步吧 06/11 11:12
4F：推 Kaominyi:清晨找个陆桥，跑上下三十趟，要提屁股 06/11 11:15
5F：→ ckHuang:跑楼梯30遍就差不多了啦 06/11 11:41
6F：推 cyr1216:原来也可以靠爬楼梯训练喔 我本来还想回母校在坡上 谢谢 06/11 11:56
7F：推 jht:其实齁~不用练,去程不少人像登山健行,回程赶点就好,反正3.5hr. 06/11 12:33
8F：推 Pacta:请问他的坡度会比士林区路跑赛来的强吗? 06/11 12:52
9F：推 cyr1216:刚好士林路跑跟阳明山都有报 这篇真的 = = 很多参考 06/11 12:59
10F：→ ckHuang:印象中 阳明山比士林那路段稍硬 06/11 13:03
11F：→ jht:个人经验,阳明山跟猫空差不多等级,至善软一些. 06/11 13:05
12F：推 freht:明早0430就直接跟我上山实地跑罗~~~呵呵 06/11 21:44
13F：→ XIAOYOUZHEN:真的太感谢大家提供的宝贵意见了..小弟笑纳罗!! 06/12 06:53
14F：→ love112302:这样会受伤唷 06/13 05:24