作者takashi123 (塚本高史)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 大太陽下跑步跟晚上跑步消脂的比較!!
時間Fri Jun 10 13:19:28 2011
※ 引述《CestNorah (I'm Daniel)》之銘言：
: 最近連續跑了一個月的慢跑，但是體重只要降1.5公斤，
: 隨然有成果但是速度真的很慢，飲食也有在控制，所以我在想，
: 難道是因為晚上跑效果沒有白天大太陽下跑友效果嗎??
: 我一次大概都跑400*8=3200M不停 大概十幾分鐘，
: 這樣是不是沒有達到運動30min的效果啊??
: 有沒有人可以分享菜單: ))
高一 兄是慢跑社的 就跟著他跑
第一次重大改變：
當時體重100多 跟著跑 每天跑４００＊（８＊３）每八圈休息 停下來拉拉筋
一年後變80ＫＧ
後來高二 高三
體重就一直維持在８０ＫＧ
也養成一種習慣 一天沒跑感覺今天少了什麼
不管刮風下雨都想去跑（個人喜歡雨中跑 颱風更有ＦＵ ＸＤＤ）
第二次重大改變：
吃素食（蛋奶素）
半年從８０－>７０～６５
慢跑搭配吃素
體重降下來 慢跑比較不傷膝蓋 能跑的更長更久
後悔沒早先改變飲食習慣 之前膝蓋一直嘎嘎嘎的 有時還會隱隱作痛
體重下降後 膝蓋也好了
減肥８０／２０法則 最常聽到就是 飲食控制＋運動
現在我終於明白了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.186.233
1F：→ bbook18a:我吃素半年，70->80… 囧rz 06/10 13:25
2F：→ takashi123:那你飯可能要減半- - 06/10 13:33
3F：→ reneeviolet:為什麼多數人講"飲食控制"都先想到飯減半 而不是檢討 06/10 13:57
4F：→ reneeviolet:整體飲食作息的質與量呢？= =a 06/10 13:57
5F：推 kyoxp:外面的素食常常會煮的比較油，跟飯無關，澱粉真的很無辜 06/10 14:38
6F：推 alvinyu:飯減半只是一種方式，菜單內容真的很重要 06/10 14:52
7F：推 sunbiba:體重100多 每天8*3圈 超厲害!! 06/10 18:12
8F：→ gangan1101:素食真的很油(看我媽...) 06/10 18:32
9F：推 wind9:素食人推 其實吃素+自己煮就已經很難胖了 加上運動更不用說 06/12 04:14
10F：→ wind9:只是營養均衡要自己多注意 06/12 04:14