作者takashi123 (塚本高史)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 大太阳下跑步跟晚上跑步消脂的比较!!
时间Fri Jun 10 13:19:28 2011
※ 引述《CestNorah (I'm Daniel)》之铭言：
: 最近连续跑了一个月的慢跑，但是体重只要降1.5公斤，
: 随然有成果但是速度真的很慢，饮食也有在控制，所以我在想，
: 难道是因为晚上跑效果没有白天大太阳下跑友效果吗??
: 我一次大概都跑400*8=3200M不停 大概十几分钟，
: 这样是不是没有达到运动30min的效果啊??
: 有没有人可以分享菜单: ))
高一 兄是慢跑社的 就跟着他跑
第一次重大改变：
当时体重100多 跟着跑 每天跑４００＊（８＊３）每八圈休息 停下来拉拉筋
一年後变80ＫＧ
後来高二 高三
体重就一直维持在８０ＫＧ
也养成一种习惯 一天没跑感觉今天少了什麽
不管刮风下雨都想去跑（个人喜欢雨中跑 台风更有ＦＵ ＸＤＤ）
第二次重大改变：
吃素食（蛋奶素）
半年从８０－>７０～６５
慢跑搭配吃素
体重降下来 慢跑比较不伤膝盖 能跑的更长更久
後悔没早先改变饮食习惯 之前膝盖一直嘎嘎嘎的 有时还会隐隐作痛
体重下降後 膝盖也好了
减肥８０／２０法则 最常听到就是 饮食控制＋运动
现在我终於明白了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.186.233
1F：→ bbook18a:我吃素半年，70->80… 囧rz 06/10 13:25
2F：→ takashi123:那你饭可能要减半- - 06/10 13:33
3F：→ reneeviolet:为什麽多数人讲"饮食控制"都先想到饭减半 而不是检讨 06/10 13:57
4F：→ reneeviolet:整体饮食作息的质与量呢？= =a 06/10 13:57
5F：推 kyoxp:外面的素食常常会煮的比较油，跟饭无关，淀粉真的很无辜 06/10 14:38
6F：推 alvinyu:饭减半只是一种方式，菜单内容真的很重要 06/10 14:52
7F：推 sunbiba:体重100多 每天8*3圈 超厉害!! 06/10 18:12
8F：→ gangan1101:素食真的很油(看我妈...) 06/10 18:32
9F：推 wind9:素食人推 其实吃素+自己煮就已经很难胖了 加上运动更不用说 06/12 04:14
10F：→ wind9:只是营养均衡要自己多注意 06/12 04:14