作者CestNorah (I'm Daniel)
看板Road_Running
標題[問題] 大太陽下跑步跟晚上跑步消脂的比較!!
時間Fri Jun 10 00:55:45 2011
最近連續跑了一個月的慢跑，但是體重只要降1.5公斤，
隨然有成果但是速度真的很慢，飲食也有在控制，所以我在想，
難道是因為晚上跑效果沒有白天大太陽下跑友效果嗎??
我一次大概都跑400*8=3200M不停 大概十幾分鐘，
這樣是不是沒有達到運動30min的效果啊??
有沒有人可以分享菜單: ))
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◆ From: 60.198.88.139
1F：推 loveloser:跟太陽沒關係 跟運動量比較有關係 06/10 00:56
2F：→ CestNorah:所以我的運動量還是不夠嗎? 06/10 01:05
3F：→ chuusan:跑十幾分就想要有30分鐘的效果... @@ 06/10 01:08
4F：推 dmkk42:太陽太大只會讓你有中暑的危險...... 06/10 01:10
5F：推 rickmain:你先去搞懂為啥有氧都要叫人"最少持續30分鐘"的原因吧 06/10 01:34
6F：→ rickmain:而且你一天跑十幾分一個月就可以降1.5kg,那為什麼不跑久 06/10 01:35
7F：→ rickmain:一點這樣體重不是可以降更多嗎.. 06/10 01:36
8F：推 ee430:很熱而且流汗會流得很難過哦 要準備水隨時補充~ 06/10 02:10
9F：→ diaper:跑十幾分...別說你一天運動量10幾分鐘......... 06/10 08:50
10F：→ reneeviolet:很多說飲食有在控制的人...通常一攤開菜單都......... 06/10 11:19
11F：推 takashi123:慢慢跑 每天跑10KM 100->80 80維持了2年 06/10 12:59
12F：→ takashi123:照常跑 改吃蛋奶素半年80->(65~70)徘迴 06/10 13:01
13F：→ takashi123:個人認為 改變飲食習慣 投資報酬率最高 後悔沒早吃素 06/10 13:02
14F：推 e1000060:同意樓上 如果要減肥真的得從飲食改 運動只是不容易復胖 06/10 20:22
15F：→ e1000060:不過 未必一定要吃素就是了 外面素食的油也很多 06/10 20:22
16F：→ darthv:肯亞人都是這樣練的，非肯亞人會中暑 06/10 20:56
17F：推 XIAOYOUZHEN:跑太少了...建議加時.用計時別算圈 06/10 21:49
18F：推 Pacta:其實我覺得 只跑這樣 能減一點五公斤很多了= = 06/10 23:52
19F：→ CestNorah:謝謝大家 我慢慢增加時間好了: )!!!! 06/11 18:34
20F：推 dai26:假設你只能跑十分鐘~剩下的50分鐘全用快走 06/13 01:01