作者mileshbk29 (Miles)
看板Road_Running
標題[問題] 慢跑時間與距離的問題?
時間Thu Jun 9 08:12:23 2011
一直有一個疑問
假設目前盡力跑步的速度大約為 3km/16min
而開始採取每天跑30min的訓練(距離不限 只是把速度放得更慢 固定跑30min)
這樣持續1~2個月之後
再試著盡力測試跑3km
時間會不會有明顯的進步呢??
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Forza Azzurri !!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.231.101.44
1F：推 etf50:just do it.. 06/09 08:20
2F：推 ppsj:推樓上 06/09 08:36
3F：推 billy1125:應該會先無聊死...建議中間要搭配短距離間歇，長距離LSD 06/09 08:58
4F：→ billy1125:而且可能還要進健身房練練肌力吧 06/09 08:59
5F：推 youngfool:原PO在當兵?? 06/09 12:31
6F：推 sanchih:推間歇跟LSD 06/09 12:57
7F：→ kyoxp:當然不會，但耐力會變好 06/09 13:22
8F：推 toroyang:有可能進步一些,應該可以進十五分,但請原PO聽1F建議XD... 06/09 19:13
9F：推 WMX:練間歇還有鑑測那天想著放假...就會進步了 06/09 20:47
10F：推 WMX:3KM速度練LSD幫助有限，我入伍前3KM跑16.5分鐘...後來跑13.5 06/09 20:50
11F：→ WMX:練間歇並且學著分配體力，讓你3KM最後還能衝刺~~~~ 06/09 20:51
12F：推 snowblack47:如果跑步沒到一個階段，最好別練間歇 06/09 22:01