作者mileshbk29 (Miles)
看板Road_Running
标题[问题] 慢跑时间与距离的问题?
时间Thu Jun 9 08:12:23 2011
一直有一个疑问
假设目前尽力跑步的速度大约为 3km/16min
而开始采取每天跑30min的训练(距离不限 只是把速度放得更慢 固定跑30min)
这样持续1~2个月之後
再试着尽力测试跑3km
时间会不会有明显的进步呢??
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Forza Azzurri !!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.231.101.44
1F：推 etf50:just do it.. 06/09 08:20
2F：推 ppsj:推楼上 06/09 08:36
3F：推 billy1125:应该会先无聊死...建议中间要搭配短距离间歇，长距离LSD 06/09 08:58
4F：→ billy1125:而且可能还要进健身房练练肌力吧 06/09 08:59
5F：推 youngfool:原PO在当兵?? 06/09 12:31
6F：推 sanchih:推间歇跟LSD 06/09 12:57
7F：→ kyoxp:当然不会，但耐力会变好 06/09 13:22
8F：推 toroyang:有可能进步一些,应该可以进十五分,但请原PO听1F建议XD... 06/09 19:13
9F：推 WMX:练间歇还有监测那天想着放假...就会进步了 06/09 20:47
10F：推 WMX:3KM速度练LSD帮助有限，我入伍前3KM跑16.5分钟...後来跑13.5 06/09 20:50
11F：→ WMX:练间歇并且学着分配体力，让你3KM最後还能冲刺~~~~ 06/09 20:51
12F：推 snowblack47:如果跑步没到一个阶段，最好别练间歇 06/09 22:01