作者BUQ (厚積薄發)
看板Road_Running
標題[心得] 天生就會跑實作-赤腳兩天
時間Wed Jun 1 21:56:24 2011
小弟小小心得 可能沒有太多原創性的感想
請各路高手見諒 也可以直接end
前兩天看完 天生就會跑
心裡就想要試試看
板上爬了一下文 找了"赤腳" "天生就會跑"等關鍵字
結論只有 小腿肌肉要慢慢訓練
Q1 直上直下 好像懂 但又作不出來 小腿肌肉似乎沒力搞定
Q2 後腳要抬高 <=看到這 我以為我在唸電磁學 原理沒一句能夠理解
膝蓋要再彎曲 <=這個作得到 且事後股四頭肌會酸
Q3 前腳著地前瞬間 小腿與腳踝的夾角 是要呈現180度 還是縮起來約80度
.........資質極低
跑了兩天1200 發現我的腳皮也負擔很大 快起水泡 小腿則是臨爆炸邊緣
但振動少多了 第一天我吃飽飽去跑 食物很乖沒有在胃中暴動
請問哪裡有 書中介紹的跑法 影片....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.151.112
1F：→ BUQ:歡迎高手幫小弟解惑 06/01 22:16
※ 編輯: BUQ 來自: 61.62.151.112 (06/01 22:16)
2F：→ darthv:你穿vibram或赤腳跑就知道了 06/01 22:58
3F：→ darthv:我大概穿VIBRAM跑了兩個月之後才有領悟 (姿質差) 06/01 22:59
4F：→ BUQ:那 可以讓我問一下 Q3 應該是如何才對 06/01 23:21
5F：推 aircarterfan:你Q3還是有誤解..著地那隻腳大腿和小腿是微彎,是收腿 06/01 23:38
6F：→ aircarterfan:的那隻腳大腿和小腿夾角是銳角 06/01 23:38
8F：→ BUQ:^^不 我不是問小腿與大腿夾角 06/01 23:48
9F：→ BUQ:我是問 著地時 小腿與腳掌的夾角 也就是踝關節應該如何 06/01 23:49
10F：→ ckHuang:小於90度 06/01 23:51
11F：推 aircarterfan:當然是小於90度 06/02 00:07
12F：→ aircarterfan:不過說真的,你著地腳和收腿腳有做到,那個腳踝自然會 06/02 00:09
13F：→ aircarterfan:形成,收腿腳和身體重心是重點,著地腳自然會形成 06/02 00:10
14F：→ BUQ:那 請教一下 這種跑法 收腿腳 有什麼要領 小弟會得不多= = 06/02 00:13
15F：推 aircarterfan:那個影片有很清楚的示範啊..不然就去買徐國峰翻譯的 06/02 00:14
16F：→ aircarterfan:POSE METHOD RUNNING,"跑步,該怎麼跑?"..裡面很好懂 06/02 00:15
17F：→ BUQ:謝謝....<(_ _)> 06/02 00:17
19F：→ puresoul13:air大那本書我也推薦,除了詳細說明姿勢,還教導如何訓練 06/02 12:52
20F：→ puresoul13:姿勢跑法的核心肌群!! 06/02 12:53
21F：推 rickmain:Q3那個是怎樣,180度不就變劈腿....踩地處在身體下一定小 06/02 18:58
22F：→ rickmain:於90度阿... 06/02 18:58
23F：→ rickmain:180的跑法應該是飛踢沒錯吧~~我看過拳四郎用過~ 06/02 19:00
24F：→ BUQ:我是問 著地時 小腿與腳掌的夾角 也就是踝關節應該如何 06/03 00:21
25F：→ sunbiba:我光腳跑pu跑道，反而類似全腳掌落地，不過身體會自動挺直 06/03 02:28
26F：推 pzubfwss:過兩天也來寫寫赤腳跑心得好了 :) 06/03 03:15