作者sky1p4jo3 (半糖烏龍)
站內Road_Running
標題[問題]關於瘦的人跑步是不是不適合?
時間Sun May 29 11:59:01 2011
原PO 165/56 外表看起來我自己覺得還算可以，
不過因為最近有加入健身的緣故，教練跟我說我太瘦不建議我跑步跑太久，
我是知道跑步會減脂，我去量過體脂肪在14.7，
我也蠻熱愛跑步那種流汗和律動的感覺，跑完的那種爽感，
但是我不曉得說這樣的體脂肪跟不能跑步跑太久的關係在哪裡，
而且我前一兩年體重在50上不去，也因為近來一年作息正常，
也養成平時一周約3~4天的跑步習慣之後體重才慢慢爬到56，
懇請板上的高手解惑一下，
我喜歡跑步阿 !
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.222.0.67
1F：→ cyr1216:不是聽說瘦的人比較適合跑嗎? 因為體重較輕膝蓋負重不大 05/29 12:00
所以才有點困惑 想請高手解惑一下:)
※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 12:02)
2F：推 cyr1216:可是我覺得練長跑腿夠不夠力也很重要 不然跑到最後發現 05/29 12:02
3F：→ cyr1216:真的是心有餘而力不足..呼吸很順但大腿有點抬不起來 很糟 05/29 12:02
現在我一周大概每次跑3.5K~4K而已，大部分時間是心無餘而力足，因為一次跑太久我怕對身體造
成負荷 但我還是不曉得這和我瘦不瘦的關聯性在哪
※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 12:08)
4F：推 phylin:瘦很好啊...瘦的人跑步通常可以跑比較快...我也想變瘦...QQ 05/29 12:14
會嗎 ? 我跑的速度在板上都會被笑掉大牙吧
5F：推 jht:<-171cm/50kg,體脂率10%,平均一周約跑3次24km/3hr.so,ok la. 05/29 12:16
你也太瘦了吧 :D
6F：推 jason12308:瘦不好嗎？？不過你這麼瘦體脂還這麼高喔XDDD 05/29 12:16
原來體之14.7算是高的 不是屬於正常範圍嗎?
7F：推 hsiung99:這雖然算瘦 但不是真的很瘦... 有負荷身體自然會告訴你 05/29 12:17
那我就繼續跑了 我超喜歡汗如雨下的感覺
※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 12:23)
8F：推 uniquee:明明瘦就很適合跑吧,我想那個健身教練是說你本來就太瘦要 05/29 12:24
9F：→ ckHuang:這體脂相對體重有點高喔 05/29 12:24
真假 ?! 所以我算是有胖的情形嗎?!
10F：→ uniquee:練MUSLE不容易,所以希望你減少跑步的量的意思吧 05/29 12:25
原來是這樣喔 可是我怎麼覺得瘦的人練的話會比較明顯 還是這是我的迷思= =
※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 12:27)
11F：→ uniquee:不過...165/56是標準,還不算太瘦吧 05/29 12:26
12F：→ ckHuang:14.7對正常人還好 不過有運動直覺上應該落在11~12左右 05/29 12:29
13F：推 alains:教練大概想說,你只跑步不跟他買課程他賺甚麼!? 05/29 13:37
應該不是，因為我目前是入門，有購買課程作為器材了解以及正確使用方式的打底
※ 編輯: sky1p4jo3 來自: 203.222.0.67 (05/29 13:44)
14F：推 rickmain:健身房的教練會比較希望體態好看啦,他大概覺得你身型太單 05/29 13:55
15F：→ rickmain:薄又花時間在跑步上不好,想要你多花點時間在重訓上.. 05/29 13:56
16F：推 ppsj:推樓上 如果是健身房的教練應該會希望你練出漂亮的肌肉 05/29 16:18
17F：→ ppsj:跑步跑太多對於練健美的人來說反而是不利的 請參考muscle版 05/29 16:19
18F：推 carl3104:不過這個"跑太多"應該量要很大的才有影響吧? 05/29 16:23
19F：推 grioo:看你的目標是什麼來決定慢跑的量吧 05/29 18:15
20F：推 aibor:我183/83超羨慕你的，瘦跑起來比較不吃力啦，特別是後段 05/29 21:07
21F：→ voucher:我 170/55還不是照樣在跑 05/29 21:13
22F：→ hitsukix:瘦的人跑步超吃香的啊 05/29 21:32
23F：推 abcde5872:我179/64 體脂12 話說體脂14.7根本不算低阿 重點是把肌 05/29 23:32
24F：→ abcde5872:肉練出來 而不是不讓體脂降阿 脂肪不降低 看起來不好看 05/29 23:32
25F：→ rickmain:愛跑步的話還是可以跑阿,只是如果也想把身材練寬厚,就要 05/29 23:33
26F：→ rickmain:分配時間去重訓,只跑步的話是無法讓身體變壯的... 05/29 23:34
27F：→ rickmain:一開始我也只跑步174/62,過兩年重訓174/70,速度還比以前 05/29 23:35
28F：→ rickmain:快...更重要的是身材變寬厚穿衣服比較好看 也有自信 05/29 23:35
29F：→ rickmain:除非對跑步很有狂熱 非要每天跑沒時間做別的 不然均衡發 05/29 23:36
30F：→ rickmain:展倒是蠻不錯的... 05/29 23:37
31F：推 jason12308:一般人都跑健康的啊。就多分點時間給健身嘛 05/29 23:50