作者sky1p4jo3 (半糖乌龙)
站内Road_Running
标题[问题]关於瘦的人跑步是不是不适合?
时间Sun May 29 11:59:01 2011
原PO 165/56 外表看起来我自己觉得还算可以，
不过因为最近有加入健身的缘故，教练跟我说我太瘦不建议我跑步跑太久，
我是知道跑步会减脂，我去量过体脂肪在14.7，
我也蛮热爱跑步那种流汗和律动的感觉，跑完的那种爽感，
但是我不晓得说这样的体脂肪跟不能跑步跑太久的关系在哪里，
而且我前一两年体重在50上不去，也因为近来一年作息正常，
也养成平时一周约3~4天的跑步习惯之後体重才慢慢爬到56，
恳请板上的高手解惑一下，
我喜欢跑步阿 !
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.222.0.67
1F：→ cyr1216:不是听说瘦的人比较适合跑吗? 因为体重较轻膝盖负重不大 05/29 12:00
所以才有点困惑 想请高手解惑一下:)
※ 编辑: sky1p4jo3 来自: 203.222.0.67 (05/29 12:02)
2F：推 cyr1216:可是我觉得练长跑腿够不够力也很重要 不然跑到最後发现 05/29 12:02
3F：→ cyr1216:真的是心有余而力不足..呼吸很顺但大腿有点抬不起来 很糟 05/29 12:02
现在我一周大概每次跑3.5K~4K而已，大部分时间是心无余而力足，因为一次跑太久我怕对身体造
成负荷 但我还是不晓得这和我瘦不瘦的关联性在哪
※ 编辑: sky1p4jo3 来自: 203.222.0.67 (05/29 12:08)
4F：推 phylin:瘦很好啊...瘦的人跑步通常可以跑比较快...我也想变瘦...QQ 05/29 12:14
会吗 ? 我跑的速度在板上都会被笑掉大牙吧
5F：推 jht:<-171cm/50kg,体脂率10%,平均一周约跑3次24km/3hr.so,ok la. 05/29 12:16
你也太瘦了吧 :D
6F：推 jason12308:瘦不好吗？？不过你这麽瘦体脂还这麽高喔XDDD 05/29 12:16
原来体之14.7算是高的 不是属於正常范围吗?
7F：推 hsiung99:这虽然算瘦 但不是真的很瘦... 有负荷身体自然会告诉你 05/29 12:17
那我就继续跑了 我超喜欢汗如雨下的感觉
※ 编辑: sky1p4jo3 来自: 203.222.0.67 (05/29 12:23)
8F：推 uniquee:明明瘦就很适合跑吧,我想那个健身教练是说你本来就太瘦要 05/29 12:24
9F：→ ckHuang:这体脂相对体重有点高喔 05/29 12:24
真假 ?! 所以我算是有胖的情形吗?!
10F：→ uniquee:练MUSLE不容易,所以希望你减少跑步的量的意思吧 05/29 12:25
原来是这样喔 可是我怎麽觉得瘦的人练的话会比较明显 还是这是我的迷思= =
※ 编辑: sky1p4jo3 来自: 203.222.0.67 (05/29 12:27)
11F：→ uniquee:不过...165/56是标准,还不算太瘦吧 05/29 12:26
12F：→ ckHuang:14.7对正常人还好 不过有运动直觉上应该落在11~12左右 05/29 12:29
13F：推 alains:教练大概想说,你只跑步不跟他买课程他赚甚麽!? 05/29 13:37
应该不是，因为我目前是入门，有购买课程作为器材了解以及正确使用方式的打底
※ 编辑: sky1p4jo3 来自: 203.222.0.67 (05/29 13:44)
14F：推 rickmain:健身房的教练会比较希望体态好看啦,他大概觉得你身型太单 05/29 13:55
15F：→ rickmain:薄又花时间在跑步上不好,想要你多花点时间在重训上.. 05/29 13:56
16F：推 ppsj:推楼上 如果是健身房的教练应该会希望你练出漂亮的肌肉 05/29 16:18
17F：→ ppsj:跑步跑太多对於练健美的人来说反而是不利的 请参考muscle版 05/29 16:19
18F：推 carl3104:不过这个"跑太多"应该量要很大的才有影响吧? 05/29 16:23
19F：推 grioo:看你的目标是什麽来决定慢跑的量吧 05/29 18:15
20F：推 aibor:我183/83超羡慕你的，瘦跑起来比较不吃力啦，特别是後段 05/29 21:07
21F：→ voucher:我 170/55还不是照样在跑 05/29 21:13
22F：→ hitsukix:瘦的人跑步超吃香的啊 05/29 21:32
23F：推 abcde5872:我179/64 体脂12 话说体脂14.7根本不算低阿 重点是把肌 05/29 23:32
24F：→ abcde5872:肉练出来 而不是不让体脂降阿 脂肪不降低 看起来不好看 05/29 23:32
25F：→ rickmain:爱跑步的话还是可以跑阿,只是如果也想把身材练宽厚,就要 05/29 23:33
26F：→ rickmain:分配时间去重训,只跑步的话是无法让身体变壮的... 05/29 23:34
27F：→ rickmain:一开始我也只跑步174/62,过两年重训174/70,速度还比以前 05/29 23:35
28F：→ rickmain:快...更重要的是身材变宽厚穿衣服比较好看 也有自信 05/29 23:35
29F：→ rickmain:除非对跑步很有狂热 非要每天跑没时间做别的 不然均衡发 05/29 23:36
30F：→ rickmain:展倒是蛮不错的... 05/29 23:37
31F：推 jason12308:一般人都跑健康的啊。就多分点时间给健身嘛 05/29 23:50