※ 引述《faraway0203 (kuso, faraway)》之銘言： : 如題 : 三月底無預警發現第一次跑會有ITBS症狀 : 先前朋友有此症狀 : 經過半個月休養 並沒有作任何跑步 "但有持續游泳 騎腳踏車, 無ITBS症狀發生" : 上周二覆跑, 跑不到20分鐘 : 又開始痛了 : 突然ITBS 導致想跑都不能跑的心情真遭 : (而且是跑前都一點痛感都沒有的情況下,跑不到20分鐘就痛得半死) : 今天去看了骨科,作了電療.超音波 , : 醫生是說這個症狀應該不是可治療的 , 可能是要做其他改善 : 例如: 從鞋子 鞋墊 跑步姿勢 以及運動頻率.... = = : 打算明天天繼續游泳 但不會這麼快去跑步 : 比較尷尬的, 下周日要跑舒跑杯 : 我不太想跑到一半疼痛就全程用走的 : 打算以下幾個方法: : 1.穿CW-X Conditioning Wear 具 IT-band保護功能的褲子 : 2.貼運動彈性貼布 : 3.這幾天持續作復健動作.. : 4.改變跑步姿勢(可能是外旋的關係,使得IT-band容易緊繃) : 針對3 請問各位版大有沒有什麼建議的動作可以達到舒緩的療程@@ : 非常感謝 我的症狀大概跟f大一樣只有跑步時會痛 持續了兩個月 去台南奇美醫院看過說我膝蓋上大腿有一條筋是硬的 復健方式有三種順便分享大家 一是拿一根木桿抵住硬的筋週遭(要變換位置)坐著然後抬腿 抬到會痛再換位置 二坐著腳抬平,腳板擺平再上拉坐10*3組 三坐著腳抬平,腳往內側轉 醫生跟我講兩三週應該會改善,康復要兩三個月=.= 當然以上方式是醫院建議我的方式,各種症狀跟復健方式還是要看醫生比較準 另外想問一下f大有沒有其他復健方式 復健可以一天可以做多少次 也祝你早日康復 --

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