※ 引述《faraway0203 (kuso, faraway)》之铭言： : 如题 : 三月底无预警发现第一次跑会有ITBS症状 : 先前朋友有此症状 : 经过半个月休养 并没有作任何跑步 "但有持续游泳 骑脚踏车, 无ITBS症状发生" : 上周二覆跑, 跑不到20分钟 : 又开始痛了 : 突然ITBS 导致想跑都不能跑的心情真遭 : (而且是跑前都一点痛感都没有的情况下,跑不到20分钟就痛得半死) : 今天去看了骨科,作了电疗.超音波 , : 医生是说这个症状应该不是可治疗的 , 可能是要做其他改善 : 例如: 从鞋子 鞋垫 跑步姿势 以及运动频率.... = = : 打算明天天继续游泳 但不会这麽快去跑步 : 比较尴尬的, 下周日要跑舒跑杯 : 我不太想跑到一半疼痛就全程用走的 : 打算以下几个方法: : 1.穿CW-X Conditioning Wear 具 IT-band保护功能的裤子 : 2.贴运动弹性贴布 : 3.这几天持续作复健动作.. : 4.改变跑步姿势(可能是外旋的关系,使得IT-band容易紧绷) : 针对3 请问各位版大有没有什麽建议的动作可以达到舒缓的疗程@@ : 非常感谢 我的症状大概跟f大一样只有跑步时会痛 持续了两个月 去台南奇美医院看过说我膝盖上大腿有一条筋是硬的 复健方式有三种顺便分享大家 一是拿一根木杆抵住硬的筋周遭(要变换位置)坐着然後抬腿 抬到会痛再换位置 二坐着脚抬平,脚板摆平再上拉坐10*3组 三坐着脚抬平,脚往内侧转 医生跟我讲两三周应该会改善,康复要两三个月=.= 当然以上方式是医院建议我的方式,各种症状跟复健方式还是要看医生比较准 另外想问一下f大有没有其他复健方式 复健可以一天可以做多少次 也祝你早日康复 --

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