作者Beowolves (())
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請問速度真的很慢...會丟臉嗎
時間Thu May 12 11:13:58 2011
我想要說的是
跑得慢真的不要介意，舒服有運動到了就好了
我現在觀念已經轉向一個禮拜最多不要跑超過三天
給身體休息
而且最好不要跑超過40分以上
參加１０Ｋ也是很好的
太多人練半馬的能力跑去跑全馬 這些都只是靠著年輕的本錢
而消耗自己的身體
最後還有一點就是慢跑可以當一生的興趣
請用最最不會損耗身體的方式去跑
真的不用一定非要跑全馬不可..
※ 引述《mo2 (公雞)》之銘言：
: 看到板友的速度
: 我真的很汗顏 = =
: 我的速度很慢..大概7km/hr左右
: 一直以來都是以這速度在跑
: 因為覺得這速度很舒服
: 也會流汗
: 就沒有再加快了
: 因為想參加大概10km的慢跑活動
: 想問一下
: 這種速度會不會很丟臉 = =
: 真的無論如何還是得加快一些些嗎..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.13.164
1F：推 carl3104:不能同意你更多 我的初馬還有後來自練過一次30K 兩次結束 05/12 11:43
2F：→ carl3104:之後都生病了 除非自己真的有跑全馬的實力 否則輕易挑戰 05/12 11:44
3F：→ carl3104:那麼常的距離十分的傷身 除非以後慢慢練到全馬的實力 否 05/12 11:45
4F：→ carl3104:則不會再輕易挑戰全馬了 我覺得抱持這種觀念才能跑得長久 05/12 11:46
5F：→ carl3104:健康 05/12 11:46
6F：→ gat105:C大是不是之前有說過阿,好像有印象~ 05/12 11:55
7F：推 carl3104:有呀 推給新板友看滴~ 05/12 12:43
8F：推 coolwoods:推~~認清自己的能力也很重要的~要好好善待自己的身體~ 05/12 14:09
9F：推 konkonme:真的不要跑超過40分比較好嗎QQ 如果是4K跑40分的速度 05/12 14:34
你想跑久一點也可以 但是要掌握好運動知識
因為更大的運動量也就意味著更有可能會受傷
體重超過80真就不要跑太久了.最好在一小時內 1hr以上這種真的要小心
當然這都是建議 如果你覺得很OK就跑沒關係
10F：→ konkonme:一週跑2天可以嗎? 想再把距離往上加的說orz... 05/12 14:34
跑三天很好 有種課表 叫什麼我忘了 跑一三五(or六)
一輕鬆跑 二間歇 五類似lsd
我知道剛投入的時候都會一頭熱血想衝馬
但是我如今也跑了多年 年紀比較大
你必須要考量的是 如果要跑一輩子 你要怎麼讓你身體能健健康康無負擔的跑下去
我就會覺得以前的跑法太操身體
一個禮拜跑六天之類的.. 這種就是健康一切都很好
但是埋下舊創你也不知道 你也沒給身體休息的機會
有時候爆發出來就很痛苦
※ 編輯: Beowolves 來自: 125.230.13.164 (05/12 15:05)
※ 編輯: Beowolves 來自: 125.230.13.164 (05/12 15:09)
11F：推 konkonme:謝謝原PO! 我是跑健康的啦~但想加強一下和朋友去跑9K :p 05/12 15:38
12F：推 aoopz:跑全馬一定要練,最快也要練個九個月,不然肌耐力不足,下場只 05/13 10:04
13F：→ aoopz:只是一種無言的自我虐待 05/13 10:05
14F：推 winky1:我也想不透為什麼有拳擊手會天天跑10k...跑完馬上跳繩... 05/14 05:59
15F：→ winky1:感覺對身體很操 05/14 05:59