作者Beowolves (())
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问速度真的很慢...会丢脸吗
时间Thu May 12 11:13:58 2011
我想要说的是
跑得慢真的不要介意，舒服有运动到了就好了
我现在观念已经转向一个礼拜最多不要跑超过三天
给身体休息
而且最好不要跑超过40分以上
参加１０Ｋ也是很好的
太多人练半马的能力跑去跑全马 这些都只是靠着年轻的本钱
而消耗自己的身体
最後还有一点就是慢跑可以当一生的兴趣
请用最最不会损耗身体的方式去跑
真的不用一定非要跑全马不可..
※ 引述《mo2 (公鸡)》之铭言：
: 看到板友的速度
: 我真的很汗颜 = =
: 我的速度很慢..大概7km/hr左右
: 一直以来都是以这速度在跑
: 因为觉得这速度很舒服
: 也会流汗
: 就没有再加快了
: 因为想参加大概10km的慢跑活动
: 想问一下
: 这种速度会不会很丢脸 = =
: 真的无论如何还是得加快一些些吗..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.13.164
1F：推 carl3104:不能同意你更多 我的初马还有後来自练过一次30K 两次结束 05/12 11:43
2F：→ carl3104:之後都生病了 除非自己真的有跑全马的实力 否则轻易挑战 05/12 11:44
3F：→ carl3104:那麽常的距离十分的伤身 除非以後慢慢练到全马的实力 否 05/12 11:45
4F：→ carl3104:则不会再轻易挑战全马了 我觉得抱持这种观念才能跑得长久 05/12 11:46
5F：→ carl3104:健康 05/12 11:46
6F：→ gat105:C大是不是之前有说过阿,好像有印象~ 05/12 11:55
7F：推 carl3104:有呀 推给新板友看滴~ 05/12 12:43
8F：推 coolwoods:推~~认清自己的能力也很重要的~要好好善待自己的身体~ 05/12 14:09
9F：推 konkonme:真的不要跑超过40分比较好吗QQ 如果是4K跑40分的速度 05/12 14:34
你想跑久一点也可以 但是要掌握好运动知识
因为更大的运动量也就意味着更有可能会受伤
体重超过80真就不要跑太久了.最好在一小时内 1hr以上这种真的要小心
当然这都是建议 如果你觉得很OK就跑没关系
10F：→ konkonme:一周跑2天可以吗? 想再把距离往上加的说orz... 05/12 14:34
跑三天很好 有种课表 叫什麽我忘了 跑一三五(or六)
一轻松跑 二间歇 五类似lsd
我知道刚投入的时候都会一头热血想冲马
但是我如今也跑了多年 年纪比较大
你必须要考量的是 如果要跑一辈子 你要怎麽让你身体能健健康康无负担的跑下去
我就会觉得以前的跑法太操身体
一个礼拜跑六天之类的.. 这种就是健康一切都很好
但是埋下旧创你也不知道 你也没给身体休息的机会
有时候爆发出来就很痛苦
※ 编辑: Beowolves 来自: 125.230.13.164 (05/12 15:05)
※ 编辑: Beowolves 来自: 125.230.13.164 (05/12 15:09)
11F：推 konkonme:谢谢原PO! 我是跑健康的啦~但想加强一下和朋友去跑9K :p 05/12 15:38
12F：推 aoopz:跑全马一定要练,最快也要练个九个月,不然肌耐力不足,下场只 05/13 10:04
13F：→ aoopz:只是一种无言的自我虐待 05/13 10:05
14F：推 winky1:我也想不透为什麽有拳击手会天天跑10k...跑完马上跳绳... 05/14 05:59
15F：→ winky1:感觉对身体很操 05/14 05:59