作者PILICATCAT (風太)
看板Road_Running
標題[問題] 運動前後當要做 馬克操 嗎?
時間Thu May 12 10:31:44 2011
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979
以上為 馬克操 訓練方式 共12種 (感覺後面幾項都好激烈阿...)
不知道各位前輩 在慢跑前、後都會做這些動作嗎?
還是只需要 基本的暖暖身、拉拉筋即可?
關於傷害一問：
目前 有點運動傷害 感覺右邊大腿會有痠痛傾向
走路還好 但是如果把腳抬起來 會感覺大腿有點酸、刺痛感覺
不知道哪裡發生問題
去看醫生 應該挑選 復健科而不是骨科吧?
屏東地區 是否有推薦的醫院呢?
目前有搜尋到 寶建醫院 是否妥當?
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◆ From: 111.242.138.126
1F：→ yr:馬克操主要是要修正跑步動作，讓你跑步更有效率 05/12 11:23
2F：→ yr:短距離的競賽選手熱身完都會做，尤其是短跑 05/12 11:24
3F：→ yr:比較長距離的根據我的經驗，做前面幾項就跑去訓練了 05/12 11:25
4F：→ yr:不過做的時候動作要正確，不然有做等於沒做，如果你自覺得 05/12 11:26
5F：→ yr:跑步姿勢還算正確，跑起來還蠻有效率，應該不是很必要 05/12 11:27
6F：推 loveloser:馬克操算輔助訓練 可以鍛鍊小肌肉 讓跑步更穩定 更有效 05/12 11:53
7F：→ loveloser:率 我是建議還是要固定練習 加強核心肌群 05/12 11:53