作者PILICATCAT (风太)
看板Road_Running
标题[问题] 运动前後当要做 马克操 吗?
时间Thu May 12 10:31:44 2011
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979
以上为 马克操 训练方式 共12种 (感觉後面几项都好激烈阿...)
不知道各位前辈 在慢跑前、後都会做这些动作吗?
还是只需要 基本的暖暖身、拉拉筋即可?
关於伤害一问：
目前 有点运动伤害 感觉右边大腿会有酸痛倾向
走路还好 但是如果把脚抬起来 会感觉大腿有点酸、刺痛感觉
不知道哪里发生问题
去看医生 应该挑选 复健科而不是骨科吧?
屏东地区 是否有推荐的医院呢?
目前有搜寻到 宝建医院 是否妥当?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.138.126
1F：→ yr:马克操主要是要修正跑步动作，让你跑步更有效率 05/12 11:23
2F：→ yr:短距离的竞赛选手热身完都会做，尤其是短跑 05/12 11:24
3F：→ yr:比较长距离的根据我的经验，做前面几项就跑去训练了 05/12 11:25
4F：→ yr:不过做的时候动作要正确，不然有做等於没做，如果你自觉得 05/12 11:26
5F：→ yr:跑步姿势还算正确，跑起来还蛮有效率，应该不是很必要 05/12 11:27
6F：推 loveloser:马克操算辅助训练 可以锻链小肌肉 让跑步更稳定 更有效 05/12 11:53
7F：→ loveloser:率 我是建议还是要固定练习 加强核心肌群 05/12 11:53