作者hsuwenhsiang (喊仙)
站內Road_Running
標題Re: [問題] 右腳足弓刺痛..
時間Tue May 10 02:48:13 2011
我沒有特別推薦的醫生耶
我現在也在找很多醫生看
最近就是在針灸跟推拿
不過我想推薦一個方法醫生教的
就是拉你足弓的筋
我是熱敷之後 用手指去推加按摩足弓的筋
然後躺在床上 把你的腳一直往前拉 腳背往下壓
像墊腳尖那樣 要很用力很用力 用力到大拇指抽筋的程度
再慢慢放鬆
轉一轉 腳背在往上凹 也是要很用力很用力
感覺筋會被拉開的感覺
這真的會好很多
※ 引述《hsuwenhsiang (喊仙)》之銘言：
: 看到這篇心有戚戚焉
: 小妹也是足弓刺痛 一開始不會很痛 加上在準備考試 就忽略了他
: 結果一整年都沒有好 現在開始做比較激烈的運動就惡化了
: 去看了好多醫生 大家都搖頭
: 因為一整年沒去醫治他 裡頭發炎腫脹 導致骨頭往外凸起
: 醫生說骨頭已經錯位了太長時間 可能無法恢復 只能慢慢治療讓疼痛消失
: 可能以後鞋子都要買不同SIZE
: 目前正在針灸 還沒有全好 配合熱敷加拉筋
: 所以真的不能小看 一開始就一定要去看醫生
: ※ 引述《rickmain (灰白色調)》之銘言：
: : 謝謝推文版友的連結..
: : coolwoods:另外這給你做個參考~http://0rz.tw/4EbK8
: : 目前狀況是上週跑三天,這三天都是跑到一半會痛,再撐著跑個10分鐘大概就伸展開了,
: : 所以疼痛的狀況解除.而下床我是不會痛,只有跑步大概5K左右開始有症狀.
: : 連結裡面有提到可以赤腳跑改善跑姿,可是我從四月初買了五指鞋後就一直都穿它跑,
: : 難道是我的姿勢有問題??可是穿五指鞋現在練習量也能跑到15K,自認姿勢應該ok的.
: : 除了最近發生的足弓刺痛問題也沒什麼其它問題,不太知道癥結點實在讓我有點傷腦筋.
: : 目前的改善法就是平常多伸展右足底這部分,慢跑一開始採較慢的速度希望能讓足底
: : 充份熱開,然後這週跑步時再來觀察狀況有沒變好...
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◆ From: 140.109.223.151
※ 編輯: hsuwenhsiang 來自: 140.109.223.151 (05/10 02:51)
1F：推 hxhgon:想問一下 腳跟痛的話 用騎腳踏車來代替跑步可以有效減緩傷 05/10 17:41
2F：→ hxhgon:勢嗎?? 05/10 17:41
3F：→ hsuwenhsiang:對!!醫生也這樣跟我說 他說可以騎腳踏車跟游泳 05/10 20:48
4F：→ hsuwenhsiang:跑步就先暫時不要 05/10 20:48
5F：推 regeirk:謝謝H大! 05/10 21:41