作者hsuwenhsiang (喊仙)
站内Road_Running
标题Re: [问题] 右脚足弓刺痛..
时间Tue May 10 02:48:13 2011
我没有特别推荐的医生耶
我现在也在找很多医生看
最近就是在针灸跟推拿
不过我想推荐一个方法医生教的
就是拉你足弓的筋
我是热敷之後 用手指去推加按摩足弓的筋
然後躺在床上 把你的脚一直往前拉 脚背往下压
像垫脚尖那样 要很用力很用力 用力到大拇指抽筋的程度
再慢慢放松
转一转 脚背在往上凹 也是要很用力很用力
感觉筋会被拉开的感觉
这真的会好很多
※ 引述《hsuwenhsiang (喊仙)》之铭言：
: 看到这篇心有戚戚焉
: 小妹也是足弓刺痛 一开始不会很痛 加上在准备考试 就忽略了他
: 结果一整年都没有好 现在开始做比较激烈的运动就恶化了
: 去看了好多医生 大家都摇头
: 因为一整年没去医治他 里头发炎肿胀 导致骨头往外凸起
: 医生说骨头已经错位了太长时间 可能无法恢复 只能慢慢治疗让疼痛消失
: 可能以後鞋子都要买不同SIZE
: 目前正在针灸 还没有全好 配合热敷加拉筋
: 所以真的不能小看 一开始就一定要去看医生
: ※ 引述《rickmain (灰白色调)》之铭言：
: : 谢谢推文版友的连结..
: : coolwoods:另外这给你做个参考~http://0rz.tw/4EbK8
: : 目前状况是上周跑三天,这三天都是跑到一半会痛,再撑着跑个10分钟大概就伸展开了,
: : 所以疼痛的状况解除.而下床我是不会痛,只有跑步大概5K左右开始有症状.
: : 连结里面有提到可以赤脚跑改善跑姿,可是我从四月初买了五指鞋後就一直都穿它跑,
: : 难道是我的姿势有问题??可是穿五指鞋现在练习量也能跑到15K,自认姿势应该ok的.
: : 除了最近发生的足弓刺痛问题也没什麽其它问题,不太知道症结点实在让我有点伤脑筋.
: : 目前的改善法就是平常多伸展右足底这部分,慢跑一开始采较慢的速度希望能让足底
: : 充份热开,然後这周跑步时再来观察状况有没变好...
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◆ From: 140.109.223.151
※ 编辑: hsuwenhsiang 来自: 140.109.223.151 (05/10 02:51)
1F：推 hxhgon:想问一下 脚跟痛的话 用骑脚踏车来代替跑步可以有效减缓伤 05/10 17:41
2F：→ hxhgon:势吗?? 05/10 17:41
3F：→ hsuwenhsiang:对!!医生也这样跟我说 他说可以骑脚踏车跟游泳 05/10 20:48
4F：→ hsuwenhsiang:跑步就先暂时不要 05/10 20:48
5F：推 regeirk:谢谢H大! 05/10 21:41