※ 引述《godded (godded)》之銘言： : 這個影片看起來，用前腳掌著地好像比較順暢耶 : http://ppt.cc/ib~p : 影片中說腳跟要盡量抬高到臀部，這樣不會很累嗎? : 雖然我現在是用腳跟著地跑步，可是因為膝蓋以前騎腳踏車受過三四次傷 : 有點想用這種方法跑跑看 : 不知道有沒有人有比較過兩種方式(前腳掌、腳跟著地)跑起來的差別呢? : (效率、膝蓋舒適度) : ps. 爬文發現兩派好像都有支持者說， : 也有人說用自己習慣的動作就好了 : 不過那是指健康的人吧@@ : 如果膝蓋有受過傷是不是用前腳掌著地會比較好呢? : 謝謝 我剛開始玩慢跑的時候，就是這種前腳掌著地的方式 漸漸從5km跑到21km 後來有一陣子腳受傷，以為用腳跟著地才是最安全的，不知不覺就很依靠跑鞋的避震 結果越跑越慢，越跑越吃力 現在漸漸將習慣改成以前甚麼都不知道，自然而然用前腳掌的方式去跑 但是pose method不是只有前腳掌著地，它是一種學習用最自然的方式去跑步 你應該試圖去想想看你要怎麼跑，才是最自然與省力？ 而且需要搭配適當的肌力與柔軟度練習，而非只有前腳掌著地這件事情 --

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