作者billy1125 (比利)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 用前脚掌着地的慢跑姿势
时间Sun May 8 12:05:13 2011
※ 引述《godded (godded)》之铭言：
: 这个影片看起来，用前脚掌着地好像比较顺畅耶
: http://ppt.cc/ib~p
: 影片中说脚跟要尽量抬高到臀部，这样不会很累吗?
: 虽然我现在是用脚跟着地跑步，可是因为膝盖以前骑脚踏车受过三四次伤
: 有点想用这种方法跑跑看
: 不知道有没有人有比较过两种方式(前脚掌、脚跟着地)跑起来的差别呢?
: (效率、膝盖舒适度)
: ps. 爬文发现两派好像都有支持者说，
: 也有人说用自己习惯的动作就好了
: 不过那是指健康的人吧@@
: 如果膝盖有受过伤是不是用前脚掌着地会比较好呢?
: 谢谢
我刚开始玩慢跑的时候，就是这种前脚掌着地的方式
渐渐从5km跑到21km
後来有一阵子脚受伤，以为用脚跟着地才是最安全的，不知不觉就很依靠跑鞋的避震
结果越跑越慢，越跑越吃力
现在渐渐将习惯改成以前甚麽都不知道，自然而然用前脚掌的方式去跑
但是pose method不是只有前脚掌着地，它是一种学习用最自然的方式去跑步
你应该试图去想想看你要怎麽跑，才是最自然与省力？
而且需要搭配适当的肌力与柔软度练习，而非只有前脚掌着地这件事情
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◆ From: 220.137.139.150
1F：推 godded:感谢分享^^ 05/08 12:10
2F：推 peterwu4:路过推 05/08 12:14
3F：推 ckHuang:说的好 不要"只注意"前脚掌着地而忽略其他重点 05/08 13:43
4F：推 naxy:推 05/08 14:04
5F：推 BlueRyo:推一个 05/08 14:48